Hyppää pääsisältöön
nainen meditointiasennossa

Mindfulness - voimavaroja työhön ja stressinhallintaan

Tampereen yliopisto

Opintojen tavoitekesto

Räätälöitävä koulutus

Laajuus

5 opintopistettä

Hakuaika

Jatkuva haku

Kaupunki

Tampere

Opetuksessa käytettävät kielet

suomi

Koulutusala

Johtaminen, hallinto ja talous
Terveys ja hyvinvointi

Järjestävä yksikkö

Tree – Jatkuvan oppimisen palvelut

Opintojen taso

Muut opinnot
Mindfulness - voimavaroja työhön ja stressinhallintaan voi hyödyntää omassa työssään niin työnhallinnan tunteen vahvistajana kuin stressin-hallinnan ja keskittymisen apuna.

Järjestämme koulutusta tällä hetkellä suoraan organisaatioille räätälöitynä palveluna.
Seuraavan kaikille avoimen toteutuksen ajankohta ei ole vielä tiedossa.


Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Hyväksyntä on aktiivista toimintaa, jota voi harjoitella ja jonka vaikutukset näkyvät niin työssä kuin arjessa. 

Mindfulnessin säännöllinen harjoittaminen auttaa

  • Elämään tietoisesti & hyväksyvästi tässä hetkessä
  • Keskittymään työssä
  • Stressinhallinnassa
  • Ajanhallinnassa
  • Hallitsemaan työtä muuttuvassa toimintaympäristössä

Koulutuksen sisältö

Valmennusohjelmaan kuuluu neljä lähiopetusjaksoa, joiden pääsisältönä on Mindfulnessin harjoittaminen keho- ja istumameditaation sekä joogan avulla. Valmennuksen keskeisenä lähtökohtana on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen. 

Ryhmän muodostaminen ja Mindfulnessin perusperiaatteet

  • Näe asiat sellaisina kuin ne ovat juuri nyt
  • Ryhmän vaikutus Mindfulnessin harjoittamisessa
  • Näkökulman laajennus apuna ongelmanratkaisussa
  • Miten havainnoin maailmaa ja tapani toimia havaintojen pohjalta

Nykyhetken arvostaminen ja eläminen tässä hetkessä

  • Kaikki on tässä hetkessä
  • Stressin kohtaaminen ja käsitteleminen
  • Mindfulnessin harjoittaminen työssä

Henkilökohtaisen viestinnän kehittäminen

  • Läsnäolova kuuntelu ja puhuminen
  • Vaikeiden tunteiden kohtaaminen ja käsitteleminen
  • Joustavuuden kehittäminen ja kyky palautua

Avoin tietoisuus ja oman työn johtaminen - tulevaisuuden valinnat elämässä ja työssä

  • Missä olen nyt, mihin olen menossa
  • Ryhmän päättäminen Mindfulnessin harjoittamisen vaikutukset