Nainen istuu kokouksessa harjoittaen mindfulnessia
Täydennyskoulutus

Mindfulness - voimavaroja työhön ja stressinhallintaan

Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Hyväksyntä on aktiivista toimintaa, jota voi harjoitella ja jonka vaikutukset näkyvät niin työssä kuin arjessa. Voimavaroja työhön ja stressinhallintaan - Mindfulnessia voi hyödyntää omassa työssään niin työnhallinnan tunteen vahvistajana kuin stressin-hallinnan ja keskittymisen apuna.

Mindfulnessin säännöllinen harjoittaminen auttaa

  • Elämään tietoisesti & hyväksyvästi tässä hetkessä
  • Keskittymään työssä
  • Stressinhallinnassa
  • Ajanhallinnassa
  • Hallitsemaan työtä muuttuvassa toimintaympäristössä

Koulutus soveltuu EMBA-valinnaisiin opintoihin.

Opintojen tavoitekesto

3 kuukautta

Opintojen laajuus

5 opintopistettä

Toteutusaika

24.9.-17.12.2019

Kampus

Keskustakampus

Kaupunki

Ilmoittaudu viimeistään

Hinta

2000 € + 24% alv

Tutkintotaso

Muut opinnot

Sisältö

Valmennusohjelmaan kuuluu neljä lähiopetusjaksoa, joiden pääsisältönä on Mindfulnessin harjoittaminen keho- ja istumameditaation sekä joogan avulla. Valmennuksen keskeisenä lähtökohtana on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen. Koulutuspäivien aikataulu on klo 10-14:30.

24.9.2019 Ryhmän muodostaminen ja Mindfulnessin perusperiaatteet

  • Näe asiat sellaisina kuin ne ovat juuri nyt
  • Ryhmän vaikutus Mindfulnessin harjoittamisessa

Näkökulman laajennus apuna ongelmanratkaisussa

  • Miten havainnoin maailmaa ja tapani toimia havaintojen pohjalta

22.10.2019 Nykyhetken arvostaminen ja eläminen tässä hetkessä

  • Kaikki on tässä hetkessä

Stressin kohtaaminen ja käsitteleminen

  • Mindfulnessin harjoittaminen työssä

19.11.2019 Henkilökohtaisen viestinnän kehittäminen

  • Läsnäolova kuuntelu ja puhuminen

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen ja käsitteleminen

  • Joustavuuden kehittäminen ja kyky palautua

17.12.2019 Avoin tietoisuus ja oman työn johtaminen - tulevaisuuden valinnat elämässä ja työssä

  • Missä olen nyt, mihin olen menossa

Ryhmän päättäminen Mindfulnessin harjoittamisen vaikutukset

Lisätietoa

Jaana Roschier 

Coach, Uramentori, Mindfulness-ohjaaja CFM

jaana.roschier@tuni.fi, 050 572 8775