Ma 18.3. 16:00 - 17:00
Ma 25.3. 16:00 - 17:00
Ma 8.4. 16:00 - 17:00
Ma 15.4. 16:00 - 17:00
Ma 22.4. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: LegendTrick Gym

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ilma-akrobatia on sirkuksesta lähtöisin oleva akrobatian alalaji, jonka harrastajat tekevät näyttäviä temppuja roikkuen erilaisista ilma-akrobatia välineistä. Meidän ilma-akro tuntimme on aerial silks eli kankaat.

Tämä alkeis-jatko kurssi sopii sinulle, jos olet aiemmin kokeillut ilma-akrobatiaa esim. SportUnin alkeiskurssilla. Harrastajat opetetaan turvallisen ilma-akron perusteisiin, kiipeämään kankaita vaivattomasti, heilumaan, tekemään solmuja sekä suorittamaan erilaisia asentoja ja temppuja kankaiden avulla.

Jokaisen tunnin alussa tehdään lämmittelyt ja voimaa ja kestävyyttä lisäävät perusharjoitteet. Taitojesi karttuessa pääset tekemään haastavampia liikkeitä ja liikesarjoja, joita ohjaajamme ohjaa asiantuntevalla ja lempeällä otteellaan.

Paikka: LegendTrick Gym, Peltokatu 8 B, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 16:00 - 17:00
Ma 29.1. 16:00 - 17:00
Ma 5.2. 16:00 - 17:00
Ma 12.2. 16:00 - 17:00
Ma 19.2. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: LegendTrick Gym

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ilma-akrobatia on sirkuksesta lähtöisin oleva akrobatian alalaji, jonka harrastajat tekevät näyttäviä temppuja roikkuen erilaisista ilma-akrobatia välineistä. Meidän ilma-akro tuntimme on “aerial silks” eli kankaat.

Harrastajat opetetaan turvallisen ilma-akron perusteisiin, kiipeämään kankaita vaivattomasti, heilumaan, tekemään solmuja sekä suorittamaan erilaisia asentoja ja temppuja kankaiden avulla.

Jokaisen tunnin alussa tehdään lämmittelyt ja voimaa ja kestävyyttä lisäävät perusharjoitteet. Taitojesi karttuessa pääset tekemään haastavampia liikkeitä ja liikesarjoja, joita ohjaajamme ohjaa asiantuntevalla ja lempeällä otteellaan.

Paikka: LegendTrick Gym, Peltokatu 8 B, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 24.1. 20:00 - 21:00
Ke 31.1. 20:00 - 21:00
Ke 7.2. 20:00 - 21:00
Ke 14.2. 20:00 - 21:00
Ke 21.2. 20:00 - 21:00
Ke 6.3. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Bachata on Dominikaanisessa tasavallassa kehittynyt nelijakoinen tanssimusiikin tyylilaji. Bachatassa on vaikutteita muun muassa rumbasta. Bachata on suhteellisen paikallaan pysyvä ja intohimoinen tanssilaji.

Nuran bachata-tunnit tarjoavat mahdollisuuden oppia tanssimaan bachataa soolona. Tunnit keskittyvät sulavien liikkeiden ja yksinkertaisten koreografioiden harjoitteluun. Tanssi sisältää pehmeitä lantion liikkeitä, vartalon käyttöä ja ilmaisua musiikintulkintana. Soolo bachata on upea tapa oppia tanssimaan itsevarmasti ja se sopii kaikille, jotka haluavat kehittää tanssitaitojaan ja nauttia musiikin ja liikkeen yhdistelmästä. Tule mukaan ja koe bachatan ilo!

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 27.3. 20:00 - 21:00
Ke 3.4. 20:00 - 21:00
Ke 10.4. 20:00 - 21:00
Ke 17.4. 20:00 - 21:00
Ke 24.4. 20:00 - 21:00
Ke 8.5. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Bachata on Dominikaanisessa tasavallassa kehittynyt nelijakoinen tanssimusiikin tyylilaji. Bachatassa on vaikutteita muun muassa rumbasta. Bachata on suhteellisen paikallaan pysyvä ja intohimoinen tanssilaji.

Nuran bachata-tunnit tarjoavat mahdollisuuden oppia tanssimaan bachataa soolona. Tunnit keskittyvät sulavien liikkeiden ja yksinkertaisten koreografioiden harjoitteluun. Tanssi sisältää pehmeitä lantion liikkeitä, vartalon käyttöä ja ilmaisua musiikintulkintana. Soolo bachata on upea tapa oppia tanssimaan itsevarmasti ja se sopii kaikille, jotka haluavat kehittää tanssitaitojaan ja nauttia musiikin ja liikkeen yhdistelmästä. Tule mukaan ja koe bachatan ilo!

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 24.1. 19:00 - 20:15
Ke 31.1. 19:00 - 20:15
Ke 7.2. 19:00 - 20:15
Ke 14.2. 19:00 - 20:15
Ke 21.2. 19:00 - 20:15
Ke 6.3. 19:00 - 20:15
Ke 13.3. 19:00 - 20:15
Ke 20.3. 19:00 - 20:15
Ke 27.3. 19:00 - 20:15

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Johanna Karjalainen

Opetuskieli: suomi

"Baletti on tunnettu kevyestä ja kauniista liikekielestä. Se kehittää erityisesti ryhtiä, tasapainoa, lihasvoimaa sekä koordinaatiokykyä. Baletti toimiikin hyvänä pohjana mihin tahansa muuhun tanssilajiin.

Balettitunti koostuu balettitangolla sekä keskilattialla tehtävistä lämmittely- ja tekniikkasarjoista. Kurssilla tutustaan baletin perustekniikkaan, termistöön ja liikekieleen. Vaikka baletti onkin tunnettua kurinalaisuudestaan, kurssilla pääsee tutustumaan baletin maailmaan rennolla meiningillä. Aiempaa baletti- tai tanssitaustaa et tarvitse, vaan kurssille voi osallistua kuka tahansa.

Kurssille mukaan tarvitset joustavat, liikuntaan sopivat vaatteet sekä juomapullon. Jalkineiksi sopivat pehmeät balettitossut tai sukat. Pidempien hiusten olisi hyvä olla kiinni. Tunnin alussa siirretään yhdessä spin pyörät pois ryhmäliikuntasalista ja sen jälkeen aloitetaan harjoitukset.

Paikka: SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 24.1. 20:15 - 21:30
Ke 31.1. 20:15 - 21:30
Ke 7.2. 20:15 - 21:30
Ke 14.2. 20:15 - 21:30
Ke 21.2. 20:15 - 21:30
Ke 28.2. 20:15 - 21:30
Ke 6.3. 20:15 - 21:30
Ke 13.3. 20:15 - 21:30
Ke 20.3. 20:15 - 21:30
Ke 27.3. 20:15 - 21:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Johanna Karjalainen

Opetuskieli: suomi

Baletti jatko -kurssilla keskitytään baletin perustekniikkaan. Tunti koostuu lämmittelystä, tanko- ja keskilattiatyöskentelystä, tilan poikki liikkuvista harjoituksista sekä venyttelystä. Kurssi soveltuu baletin alkeistason liikemateriaalin hallitseville.

Vaatetukseksi tunnille liikkumiseen sopivat vaatteet ja sukat tai pehmeät balettitossut. Tunnin lopusta käytetään harjoitusaikaa spin pyörien siirtämiseen takaisin ryhmäliikuntasaliin.

Paikka: SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 17:15 - 18:45
Ti 30.1. 17:15 - 18:45
Ti 6.2. 17:15 - 18:45
Ti 13.2. 17:15 - 18:45
Ti 20.2. 17:15 - 18:45
Ti 5.3. 17:15 - 18:45
Ti 12.3. 17:15 - 18:45
Ti 19.3. 17:15 - 18:45
Ti 26.3. 17:15 - 18:45
Ti 2.4. 17:15 - 18:45
Ti 9.4. 17:15 - 18:45
Ti 16.4. 17:15 - 18:45
Ti 23.4. 17:15 - 18:45
Ti 7.5. 17:15 - 18:45

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 0 €

Ohjaaja: Janne Paavilainen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Bujinkan Budo Taijutsu on japanilainen kamppailulaji, jonka opit pohjautuvat yhdeksään perinteiseen koulukuntaan. Lajissa harjoitellaan monipuolisesti sekä aseetonta että aseellista kamppailua. Harjoittelu tähtää luonnolliseen ja rentoon liikkumiseen, sekä samojen kehonkäytön periaatteiden laajaan soveltamiseen erilaisissa tilanteissa. Harjoittelu on turvallista, soveltuen kaikille, eikä lajissa ole kilpailutoimintaa. Kurssilla harjoitellaan lajin alkeita rauhallisesti, tavoitteena lajinomaisen kehonkäytön opettelu ja kehonhallinnan kehittäminen. Alkeisiin kuuluu mm. kaatumistekniikoita, lyönti- ja potkutekniikoita, nivellukkoja ja heittoja. Kurssilla harjoitellaan myös itsepuolustukseen soveltuvia toimintamalleja. Varustus: sisäliikuntavaatteet ja sukat.

Huom. Talviloma viikolla (26.2.-3.3.) ei kurssikertaa.

Paikka: Atalpan venyttelysali 00. krs.
Osoite: Ratapihankatu 55, 33100 Tampere

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 19:30 - 21:00
Ti 30.1. 19:30 - 21:00
Ti 6.2. 19:30 - 21:00
Ti 13.2. 19:30 - 21:00
Ti 20.2. 19:30 - 21:00
Ti 27.2. 19:30 - 21:00
Ti 5.3. 19:30 - 21:00
Ti 12.3. 19:30 - 21:00
Ti 19.3. 19:30 - 21:00
Ti 26.3. 19:30 - 21:00
Ti 2.4. 19:30 - 21:00
Ti 9.4. 19:30 - 21:00
Ti 16.4. 19:30 - 21:00
Ti 23.4. 19:30 - 21:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 0 €

Ohjaaja: Fitim Abazi

Opetuskieli: suomi ja englanti

Bujinkan Budo Taijutsu on taistelulaji, jossa harjoitellaan perinteisiä japanilaisia sotataitoja. Laji muodostuu yhdeksästä vanhasta koulukunnasta, jotka japanilainen pääopettajamme Soke Masaaki Hatsumi yhdisti Bujinkan Budo Taijutsuksi. Laji sisältää aseetonta ja aseellista tekniikkaa. Kamppailulajina Bujinkan Budo Taijutsu opettaa selviytymistä eikä lajin luonteeseen liity kilpailua! Lajiosaamisen lisäksi säännöllinen harjoittelu kasvattaa kuntoa sekä käytännön itsepuolustusvalmiuksia.

Kurssilla harjoitellaan lajin perustekniikoita, kaatumisia, hieman asetekniikkaa sekä kevyttä sparraamista painin sekä iskujen merkeissä.

Treeneihin tarvitset sisäliikuntavaatteet ja vesipullon.

Paikka: Bommarin tatami, Hervannan kampus

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024.
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 1.2. 19:30 - 20:30
To 8.2. 19:30 - 20:30
To 15.2. 19:30 - 20:30
To 22.2. 19:30 - 20:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Unidance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tällä UniDancen avoimen tason Commercial dance-kurssilla pääset tutustumaan useita eri tanssityylejä katutanssipainotuksella yhdistelevään commercialiin. Lajissa painottuu nimensä mukaisesti kaupallinen tyyli sekä rohkea asenne. Tunnit rakentuvat alkulämmittelystä, koreografian opettelusta ja loppuverryttelystä.

Kurssille et tarvitse aiempaa tanssitaustaa, vaan tunneista muodostetaan ryhmän näköisiä. Tämä kurssi sopii sinulle, joka haluat kokeilla ja tulla fiilistelemään commercial dancea hyvällä meiningillä. Tunnille sopivat joustavat ja mukavat urheiluvaatteet. Voit myös halutessasi ottaa tanssiin sopivat sisäkengät.

Kurssin ohjaajana toimii pitkään eri tanssilajeja harrastanut UniDancen jäsen.

Paikka: SportUni Kauppi, ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 17:00 - 18:00
Ti 30.1. 17:00 - 18:00
Ti 6.2. 17:00 - 18:00
Ti 13.2. 17:00 - 18:00
Ti 20.2. 17:00 - 18:00
Ti 5.3. 17:00 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi ja englanti

Oletko joskus haaveillut tanssivasi artistien taustatanssijana suurilla areenoilla? Tämä tunti on sinulle! Commercial Dance on kaupallista tanssityyliä musavideoiden tapaan!

Tanssitunti, jossa yhdistyvät opettajan oma tyyli, eri lajien tekniikat sekä valovoimainen asenne. Tunnilla harjoitellaan tekniikan lisäksi oikeanlaista heittäytymistä, esiintymistä ja koreografian tanssimista.

Viimeisellä tunnilla kuvaamme videon!

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 26.3. 17:00 - 18:00
Ti 2.4. 17:00 - 18:00
Ti 9.4. 17:00 - 18:00
Ti 16.4. 17:00 - 18:00
Ti 23.4. 17:00 - 18:00
Ti 7.5. 17:00 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi ja englanti

Oletko joskus haaveillut tanssivasi artistien taustatanssijana suurilla areenoilla? Tämä tunti on sinulle! Commercial Dance on kaupallista tanssityyliä musavideoiden tapaan!

Tanssitunti, jossa yhdistyvät opettajan oma tyyli, eri lajien tekniikat sekä valovoimainen asenne. Tunnilla harjoitellaan tekniikan lisäksi oikeanlaista heittäytymistä, esiintymistä ja koreografian tanssimista.

Viimeisellä tunnilla kuvaamme videon!

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 20:00 - 21:00
Ma 29.1. 20:00 - 21:00
Ma 5.2. 20:00 - 21:00
Ma 12.2. 20:00 - 21:00
Ma 19.2. 20:00 - 21:00
Ma 4.3. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi ja englanti

Contemporary tunneilla etsitään erilaisia liikekieliä hyödyntäen monia lajeja kuten nykytanssia, lyrical jazzia ja jopa häivähdyksiä katutanssista. Tälle tunnille et tarvitse vahvaa kokemusta klassisen tanssin tekniikoista, vaan tunti on tarkoitettu mistä tahansa tanssilajista lähtöisin oleville tanssijoille. Tunneilla käydään läpi erilaisia harjoituksia ja tekniikoita kuten esimerkisi lattiatyöskentelyä, joita hyödynnetään mm. koreografioissa.

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 25.3. 20:00 - 21:00
Ma 8.4. 20:00 - 21:00
Ma 15.4. 20:00 - 21:00
Ma 22.4. 20:00 - 21:00
Ma 29.4. 20:00 - 21:00
Ma 6.5. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi ja englanti

Contemporary tunneilla etsitään erilaisia liikekieliä hyödyntäen monia lajeja kuten nykytanssia, lyrical jazzia ja jopa häivähdyksiä katutanssista. Tälle tunnille et tarvitse vahvaa kokemusta klassisen tanssin tekniikoista, vaan tunti on tarkoitettu mistä tahansa tanssilajista lähtöisin oleville tanssijoille. Tunneilla käydään läpi erilaisia harjoituksia ja tekniikoita kuten esimerkisi lattiatyöskentelyä, joita hyödynnetään mm. koreografioissa.

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 16:30 - 18:00
To 1.2. 16:30 - 18:00
To 8.2. 16:30 - 18:00
To 15.2. 16:30 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Poltesali

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kurssilla opit tunneillamme käytettävät kahvakuulan ja voimailun perustekniikat. Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, koska liikkeet käydään yksityiskohtaisesti läpi. Myös edistyneemmät saavat lisäinformaatiota tekniikoista.

Kurssin aikana pääset sisään tulokselliseen harjoitteluun ja pääset tekemään joukon erilaisia tekniikkaharjoitteita. Treenit ovat progressiivisia, eli kuntotasosi voi olla matalakin kurssille osallistuaksesi.  

Paikka: Liikuntakeskus Polte, Vihiojantie 5, 33800 Tampere 
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024                                

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 21.3. 16:30 - 18:00
To 28.3. 16:30 - 18:00
To 4.4. 16:30 - 18:00
To 11.4. 16:30 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Poltesali

Opetuskieli: suomi ja englanti

CrossTraining Jatkokurssilla jalostetaan Peruskurssilla opittuja voimaharjoittelun perustekniikoita sekä perehdytään haastavampiin liikkeisiin kuten painonnoston olympianostoihin (työntö ja tempaus). Tekniikkaopetuksen lisäksi jokainen treenikerta pitää sisällään progressiivisen voima- ja kestävyysosuuden. Treenit ovat suunniteltu siten, että jokainen kuntotasoon katsomatta saa itselleen sopivan haastavan treenin.

Paikka: Liikuntakeskus Polte, Vihiojantie 5, 33800 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 15:00 - 17:00
Ti 30.1. 15:00 - 17:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 15 €

Ohjaaja: Helena Collin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka olet kiinnostunut oppia hiihtämään! Tule hiihdon alkeiskurssille ja opi hiihdon perusteet. Kurssin tavoitteena on tutustua hiihtoon lajina sekä harjoitella perinteisen hiihdon tekniikkaa. Tämä kurssi on tarkoitettu henkilöille kenellä ei ole lainkaan kokemusta hiihdosta. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15€/hlö/kurssi.

Ensimmäinen tapaaminen: SportUni Kauppi.
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 15:00 - 17:00
To 25.1. 15:00 - 17:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 15 €

Ohjaaja: Roosa Vantaala

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka tykkäät hiihtää! Oletko aina halunnut olla todellinen hiihtoniilo? Tule hiihdon tekniikkakurssille ja laita suksi liukumaan. Kurssin tavoitteena on tehdä hiihdosta sujuvaa, rentoa ja mukavaa. Kurssilla käydään läpi niin vapaan kuin perinteisen tekniikat. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15€/hlö/kurssi.

Paikka: SportUni Kauppi.
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 15:00 - 17:00
To 21.3. 15:00 - 17:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 15 €

Ohjaaja: Helena Collin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka olet kiinnostunut oppia hiihtämään! Tule hiihdon alkeiskurssille ja opi hiihdon perusteet. Kurssin tavoitteena on tutustua hiihtoon lajina sekä harjoitella perinteisen hiihdon tekniikkaa. Tämä kurssi on tarkoitettu henkilöille kenellä ei ole lainkaan kokemusta hiihdosta. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15€/hlö/kurssi.

Ensimmäinen tapaaminen: SportUni Kauppi.
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 15:00 - 17:00
To 21.3. 15:00 - 17:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 15 €

Ohjaaja: Roosa Vantaala

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka tykkäät hiihtää! Oletko aina halunnut olla todellinen hiihtoniilo? Tule hiihdon tekniikkakurssille ja laita suksi liukumaan. Kurssin tavoitteena on tehdä hiihdosta sujuvaa, rentoa ja mukavaa. Kurssilla käydään läpi niin vapaan kuin perinteisen tekniikat. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15€/hlö/kurssi.

Paikka: SportUni Kauppi.
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 24.1. 18:00 - 19:00
Ke 31.1. 18:00 - 19:00
Ke 7.2. 18:00 - 19:00
Ke 14.2. 18:00 - 19:00
Ke 21.2. 18:00 - 19:00
Ke 6.3. 18:00 - 19:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Hip Hop on täynnä katutanssien timanttista asennetta. Tunneilla keskitytään treenaamaan hip hopin perusliikkeitä, sekä panostetaan lajille ominaisen rentouden kehittämiseen. Jos sinulla ei ole mitään aiempaa tanssikokemusta, paras taso on aivan aloittelijoille suunnattu Absolute Beginners. Nämä tunnit ovat alkeistunteja eivätkä edellytä aiempaa tanssikokemusta.

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 27.3. 18:00 - 19:00
Ke 3.4. 18:00 - 19:00
Ke 10.4. 18:00 - 19:00
Ke 17.4. 18:00 - 19:00
Ke 24.4. 18:00 - 19:00
Ke 8.5. 18:00 - 19:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Hip Hop on täynnä katutanssien timanttista asennetta. Tunneilla keskitytään treenaamaan hip hopin perusliikkeitä, sekä panostetaan lajille ominaisen rentouden kehittämiseen. Jos sinulla ei ole mitään aiempaa tanssikokemusta, paras taso on aivan aloittelijoille suunnattu Absolute Beginners. Nämä tunnit ovat alkeistunteja eivätkä edellytä aiempaa tanssikokemusta.

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 19:30 - 20:30
Ti 30.1. 19:30 - 20:30
Ti 6.2. 19:30 - 20:30
Ti 13.2. 19:30 - 20:30
Ti 20.2. 19:30 - 20:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Om yoga-koulu

Opetuskieli: suomi

Ihanan virtaavaa hotjoogaa! Tule kokemaan, miltä tuntuu voimakas, dynaaminen ja keskittynyt joogaharjoitus lämmitetyssä salissa. Tunti sopii olitpa joogaharrastuksen alussa tai jo pidempään joogannut! (Naiset huom! Ei kuitenkaan raskauden aikana). Tunnilla yhdistyvät asentojen linjaukset ja meditatiivinen liikkeen virtaus asennosta toiseen musiikin siivittämänä. Luonnollinen virtaava liike löytyy, kun annat hengityksen johtaa harjoitustasi. Syvennä tapaasi hengittää, liikkua ja kulkea elämän virrassa. Todellinen joogan voima löytyy sen mahdollisuudessa yhdistää keho ja mieli. Kun tietoisesti hengittäen kehität voimaa ja avaruutta kehossasi, samalla myös mielesi kirkastuu ja sydämesi avartuu. Kannustamme ja inspiroimme kaavamaisen fyysiseen suorittamisen sijaan luovaan liikkeeseen ja vapauteen.

Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4e hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024.
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 19:30 - 20:30
Ti 26.3. 19:30 - 20:30
Ti 2.4. 19:30 - 20:30
Ti 9.4. 19:30 - 20:30
Ti 16.4. 19:30 - 20:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Om Yoga koulu

Opetuskieli: suomi

Ihanan virtaavaa hotjoogaa! Tule kokemaan, miltä tuntuu voimakas, dynaaminen ja keskittynyt joogaharjoitus lämmitetyssä salissa. Tunti sopii olitpa joogaharrastuksen alussa tai jo pidempään joogannut! (Naiset huom! Ei kuitenkaan raskauden aikana). Tunnilla yhdistyvät asentojen linjaukset ja meditatiivinen liikkeen virtaus asennosta toiseen musiikin siivittämänä. Luonnollinen virtaava liike löytyy, kun annat hengityksen johtaa harjoitustasi. Syvennä tapaasi hengittää, liikkua ja kulkea elämän virrassa. Todellinen joogan voima löytyy sen mahdollisuudessa yhdistää keho ja mieli. Kun tietoisesti hengittäen kehität voimaa ja avaruutta kehossasi, samalla myös mielesi kirkastuu ja sydämesi avartuu. Kannustamme ja inspiroimme kaavamaisen fyysiseen suorittamisen sijaan luovaan liikkeeseen ja vapauteen.

Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4e hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 18:00 - 19:30
Ke 24.1. 18:00 - 19:30
Ma 29.1. 18:00 - 19:30
Ke 31.1. 18:00 - 19:30
Ma 5.2. 18:00 - 19:30
Ke 7.2. 18:00 - 19:30
Ma 12.2. 18:00 - 19:30
Ke 14.2. 18:00 - 19:30
Ma 19.2. 18:00 - 19:30
Ke 21.2. 18:00 - 19:30
Ma 26.2. 18:00 - 19:30
Ke 28.2. 18:00 - 19:30
Ma 4.3. 18:00 - 19:30
Ke 6.3. 18:00 - 19:30
Ma 11.3. 18:00 - 19:30
Ke 13.3. 18:00 - 19:30
Ma 18.3. 18:00 - 19:30
Ke 20.3. 18:00 - 19:30
Ma 25.3. 18:00 - 19:30
Ke 27.3. 18:00 - 19:30
Ma 1.4. 18:00 - 19:30
Ke 3.4. 18:00 - 19:30
Ma 8.4. 18:00 - 19:30
Ke 10.4. 18:00 - 19:30
Ma 15.4. 18:00 - 19:30
Ke 17.4. 18:00 - 19:30
Ma 22.4. 18:00 - 19:30
Ke 24.4. 18:00 - 19:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 15 €

Ohjaaja: Ossi Karppinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Judo on monipuolinen urheilulaji, josta moni saa elämän mittaisen harrastuksen. Kamppailu on paitsi hauskaa myös kuntoa ja kehonhallintaa kehittävää. Judon tunnistettavin piirre ovat erilaiset heitot. Niiden lisäksi väännetään myös matossa.

Alkeiskurssilla opetellaan judon perustekniikoita turvallisesta kaatumisesta alkaen. Kurssin päätteeksi hallitset muutamia pysty- ja mattotekniikoita sekä hahmotat paremmin kamppailun dynamiikkaa.

Treeneihin tarvitset sisäliikuntavaatteet ja vesipullon. Judopuvun (judogi) hankkiminen jossain kohtaa kurssia on suositeltavaa kamppailuharjoitteiden edetessä.

Paikka: Bommarin tatami, Hervannan kampus

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024.
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 6.2. 18:00 - 19:30
Ke 7.2. 19:00 - 21:00
Ti 13.2. 18:00 - 19:30
Ke 14.2. 19:00 - 21:00
Ti 20.2. 18:00 - 19:30
Ke 21.2. 19:00 - 21:00
Ti 27.2. 18:00 - 19:30
Ke 28.2. 19:00 - 21:00
Ti 5.3. 18:00 - 19:30
Ke 6.3. 19:00 - 21:00
Ti 12.3. 18:00 - 19:30
Ke 13.3. 19:00 - 21:00
Ke 20.3. 19:00 - 21:00
Ke 27.3. 19:00 - 21:00
Ti 2.4. 18:00 - 19:30
Ke 3.4. 19:00 - 21:00
Ti 9.4. 18:00 - 19:30
Ke 10.4. 19:00 - 21:00
Ti 16.4. 18:00 - 19:30
Ke 17.4. 19:00 - 21:00
Ti 23.4. 18:00 - 19:30
Ke 24.4. 19:00 - 21:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Gakusei

Opetuskieli: suomi

Goju-ryu karate on perinteinen kamppailulaji, joka on kehittynyt Okinawalla Japanissa. Se on myös erinomainen tapa ylläpitää kuntoa ja terveyttä sekä kehittää monipuolisesti kehon hallintaa.

Itsepuolustustaidon kehittäminen on olennainen osa harjoittelua. Kurssi on avoin kaikille eikä aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista tarvitse olla, harjoittelu lähtee perusteista ja mukautetaan osallistujien mukaan.

Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin, ja muuksi varustukseksi käy kevyet urheiluvaatteet. 

Paikka:
Tiistaisin klo: 18-19.30 Bommari tatami, Hervanta
Keskiviikkoisin klo: 19-21 Tamppi Areena ryhmäliikuntasali, Hervanta

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 20:00 - 21:00
To 1.2. 20:00 - 21:00
To 8.2. 20:00 - 21:00
To 15.2. 20:00 - 21:00
To 22.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kurssilla käydään läpi monipuolisesti käsilläseisontaan ponnistamista ja alastuloa. Keskeisessä osassa ovat pressit, eli nousut käsilläseisontaan ilman ponnistusta, ja niihin tähtäävät voima- ja tekniikkaharjoitteet. Kurssilla harjoitellaan myös erilaisia siirtymiä käsilläseisonnan ympärillä. Lisäksi tutustutaan käsillässeisonnan eri asentoihin, kuten straddle, split ja kerä.

Osana kurssia parannetaan kestävyyttä käsillä seisten ja opetellaan käsilläkävelyä. Samoin jatketaan tasapainottelun parissa, kuten peruskurssilla.

Jos siis käsilläseisonta sujuu jo seinän kanssa ja kaipaat lisää haastetta, tämä kurssi on sinulle!

Varustukseksi tarvitse joustavat vaatteet, sukat ja juomapullon.

Paikka: Tamppi Areena, ryhmäliikuntasali.

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024.
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 18:45 - 19:45
To 1.2. 18:45 - 19:45
To 8.2. 18:45 - 19:45
To 15.2. 18:45 - 19:45
To 22.2. 18:45 - 19:45

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Onko tavoitteenasi uskaltaa seistä käsilläsi seinää vasten vai haluatko kenties opetella tasapainottelemaan käsilläsi ilman seinän apua?
Tervetuloa käsilläseisonnan peruskurssille!

Kurssilla opetellaan päällä- ja käsilläseisonnan tekniikkaa, kuten käsille nousemista, oikeaa asentoa ja turvallista alastuloa. Tämän lisäksi kurssilla tehdään ranteita, hartioita ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kurssin tavoitteena on lisätä kehonhallintaa ja tasapainoa ylösalaisin ollessa ja löytää itselle sopivia turvallisia harjoitteita, joiden avulla jatkaa harjoittelua kotioloissa.

Kurssille tervetulleita ovat kaikki vasta-alkajista käsilläseisontaa jo harrastaneisiin!

Varustukseksi tarvitse joustavat vaatteet, sukat ja juomapullon.

Paikka: Tamppi Areena, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 21.3. 19:00 - 20:00
To 28.3. 19:00 - 20:00
To 4.4. 19:00 - 20:00
To 11.4. 19:00 - 20:00
To 18.4. 19:00 - 20:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Onko tavoitteenasi uskaltaa seistä käsilläsi seinää vasten vai haluatko kenties opetella tasapainottelemaan käsilläsi ilman seinän apua?
Tervetuloa käsilläseisonnan peruskurssille!

Kurssilla opetellaan päällä- ja käsilläseisonnan tekniikkaa, kuten käsille nousemista, oikeaa asentoa ja turvallista alastuloa. Tämän lisäksi kurssilla tehdään ranteita, hartioita ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kurssin tavoitteena on lisätä kehonhallintaa ja tasapainoa ylösalaisin ollessa ja löytää itselle sopivia turvallisia harjoitteita, joiden avulla jatkaa harjoittelua kotioloissa.

Kurssille tervetulleita ovat kaikki vasta-alkajista käsilläseisontaa jo harrastaneisiin!

Varustukseksi tarvitse joustavat vaatteet, sukat ja juomapullon.

Paikka: Keskusta Atalpa, ryhmäliikuntasali.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 21.3. 16:30 - 17:30
To 28.3. 16:30 - 17:30
To 4.4. 16:30 - 17:30
To 11.4. 16:30 - 17:30
To 18.4. 16:30 - 17:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 35 €

Ohjaaja: K4 Center

Opetuskieli: suomi ja englanti

Krav Maga on moderni itsepuolustuslaji, jonka päämääränä on kehittää harrastajan valmiuksia selvitä väkivaltatilanteesta. Laji soveltuu kaiken kuntoisille naisille ja miehille.

Kurssilla käydään läpi:

- Lajin perusasento (valmiusasento)
- Liikkuminen valmiusasennossa
- Lyönti- ja potkutekniikoita
- Torjunnat yleisimpiin lyönteihin
- Ranneotteista ja tyypillisistä otteista vapautuminen

Varusteet: sisäliikuntavaatteet, muovinen juomapullo jossa vettä ja paljain jaloin.

Paikka: K4 Center, Parkanonkatu 29.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 20:00 - 21:00
Ti 30.1. 20:00 - 21:00
Ti 6.2. 20:00 - 21:00
Ti 13.2. 20:00 - 21:00
Ti 20.2. 20:00 - 21:00
Ti 5.3. 20:00 - 21:00
Ti 12.3. 20:00 - 21:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 28 €

Ohjaaja: Pekka Kotkatniemi

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssilla tutustutaan nyrkkeilyn tekniikoihin, oikeat suoritustekniikat säästävät vammoilta. Harjoitukset ovat monipuolisia ja vahvistavat varsinkin keskivartalon lihaksia, kehittävät koordinaatiota ja liikkumista, kuntokin kohenee aivan huomaamatta ja hikikin tulee takuuvarmasti. Kuntonyrkkeily soveltuu erinomaisesti niska-hartia-ongelmaisille. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Paikka: SportUni Kauppi, ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 19:00 - 20:00
Ti 30.1. 19:00 - 20:00
Ti 6.2. 19:00 - 20:00
Ti 13.2. 19:00 - 20:00
Ti 20.2. 19:00 - 20:00
Ti 5.3. 19:00 - 20:00
Ti 12.3. 19:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 28 €

Ohjaaja: Pekka Kotkatniemi

Opetuskieli: suomi ja englanti

"Kuntonyrkkeilyn jatkokurssilla syvennetään osaamista nyrkkeilyn tekniikoihin, harjoitukset ovat monipuolisia ja hikikin tulee takuuvarmasti. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Paikka: SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 20:00 - 21:00
Ti 26.3. 20:00 - 21:00
Ti 2.4. 20:00 - 21:00
Ti 9.4. 20:00 - 21:00
Ti 16.4. 20:00 - 21:00
Ti 23.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Marjo-Rita Juntunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssilla tutustutaan nyrkkeilyn tekniikoihin, oikeat suoritustekniikat säästävät vammoilta. Harjoitukset ovat monipuolisia ja vahvistavat varsinkin keskivartalon lihaksia, kehittävät koordinaatiota ja liikkumista, kuntokin kohenee aivan huomaamatta ja hikikin tulee takuuvarmasti. Kuntonyrkkeily soveltuu erinomaisesti niska-hartia-ongelmaisille. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Paikka: SportUni Kauppi, ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 19:00 - 20:00
Ti 26.3. 19:00 - 20:00
Ti 2.4. 19:00 - 20:00
Ti 9.4. 19:00 - 20:00
Ti 16.4. 19:00 - 20:00
Ti 23.4. 19:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Marjo-Rita Juntunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssilla syvennetään osaamista nyrkkeilyn tekniikoihin, harjoitukset ovat monipuolisia ja hikikin tulee takuuvarmasti. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Paikka: SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 15.3. 08:00 - 09:30
Pe 22.3. 08:00 - 09:30
Pe 5.4. 08:00 - 09:30
Pe 12.4. 08:00 - 09:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Nea Markkula & Vilma Berseneff

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset suoritustavat. Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten.

Kurssi on avoin kaikille korkeakouluyhteisön opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Sportunin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Sportuni -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

Paikka: SportUni Kauppi kuntosali
Osoite: Tekunkatu 5, 33520 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 14:00 - 15:30
To 25.1. 14:00 - 15:30
Ti 30.1. 14:00 - 15:30
Ti 6.2. 14:00 - 15:30

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Haaga-helian liikunnanohjaaja opiskelijat

Opetuskieli: suomi

Tervetuloa kuntosalikurssille! Kurssi sisältää neljä ohjattua treenikertaa, jossa syvennymme voimaharjoitteluun, liikkuvuuteen ja oikeaoppisiin tekniikoihin. Kurssilla saat asiantuntevaa valmennusta ja yksilöllistä ohjausta, joten aikaisempaa kuntosalikokemusta ei tarvita. Kurssille voi osallistua niin aloittelijat, kuin kokeneemmatkin treenaajat.
Tule mukaan kokeilemaan ja oppimaan uutta.

Paikka: SportUni Keskusta, kuntosali
Osoite: Atalpa, Ratapihankatu 55, 33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024.Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 26.1. 12:00 - 13:30
Pe 2.2. 12:00 - 13:30
Pe 16.2. 12:00 - 13:30
Pe 23.2. 13:00 - 14:30

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Oili Pirinen ja Jesse Koivunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset suoritustavat. Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten.

Kurssi on avoin kaikille korkeakouluyhteisön opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Sportunin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Sportuni -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

Paikka: SportUni Keskusta, kuntosali
Osoite: Atalpa, Ratapihankatu 55, 33100 Tampere

Huom! Viimeisen kurssi kerran kellonaika poikkeuksellisesti klo 13:00 - 14:30.

Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 28.3. 07:00 - 08:30
To 4.4. 07:00 - 08:30
To 11.4. 07:00 - 08:30
To 18.4. 07:00 - 08:30

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Onni Saavalainen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset suoritustavat. Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten.

Kurssi on ainoastaan korkeakouluyhteisön henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Sportunin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Sportuni -korkeakouluissa työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

Paikka: SportUni Tamppi areenan kuntosali
Osoite: Korkeakoulunkatu 12, 33720 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 26.1. 16:00 - 17:00
Pe 2.2. 16:00 - 17:00
Pe 9.2. 16:00 - 17:00
Pe 16.2. 16:00 - 17:00
Pe 23.2. 16:00 - 17:00
Pe 8.3. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Latin mix tunnilla pääset ihaniin tanssin pyörteisiin ja tutustumaan eri tanssityyleihin. Tunti on sisällöltään monipuolinen mutta pääpaino lattareissa. Tunnilla on yhden biisin aikana omat askeleet ja biisin vaihtuessa ollaankin jo eri rytmeissä mikä tekee tunnista vaihtelevaa ja mielenkiintoista. Tanssitaan Amandan tutulla tyylillä, tervetuloa mukaan.

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 5.4. 16:00 - 17:00
Pe 12.4. 16:00 - 17:00
Pe 19.4. 16:00 - 17:00
Pe 26.4. 16:00 - 17:00
Pe 3.5. 16:00 - 17:00
Pe 10.5. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Latin mix tunnilla pääset ihaniin tanssin pyörteisiin ja tutustumaan eri tanssityyleihin. Tunti on sisällöltään monipuolinen mutta pääpaino lattareissa. Tunnilla on yhden biisin aikana omat askeleet ja biisin vaihtuessa ollaankin jo eri rytmeissä mikä tekee tunnista vaihtelevaa ja mielenkiintoista. Tanssitaan Amandan tutulla tyylillä, tervetuloa mukaan.

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 24.1. 20:00 - 21:00
Ke 31.1. 20:00 - 21:00
Ke 7.2. 20:00 - 21:00
Ke 14.2. 20:00 - 21:00
Ke 21.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa lyrical dance-kurssille! Kurssilla pääset tutustumaan lyrical danceen, joka pohjautuu erilaisiin tanssilajeihin, kuten nykytanssiin, jazziin ja balettiin.

Tunnit koostuvat lämmittelystä, tanssitekniikasta sekä tanssillisesta koreografiasta. Kurssilla edetään osallistujien tason mukaan. Edeltävä kokemus jostakin tanssilajista tai voimistelusta on suositeltavaa. Ota mukaan juomapullo, halutessasi tanssitossut (esim. puolitossut, balettitossut tai varvaspikkarit, sukat käyvät myös hyvin) sekä iloista mieltä.

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Atalpa ryhmäliikuntasali
Osoite: Ratapihankatu 55, 33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024.
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 20.3. 20:00 - 21:00
Ke 27.3. 20:00 - 21:00
Ke 3.4. 20:00 - 21:00
Ke 10.4. 20:00 - 21:00
Ke 17.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa lyrical dancen jatko-kurssille! Kurssilla pääset sukeltamaan syvemmin lyrical dancen maailmaan. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tanssitekniikasta sekä tanssillisesta koreografiasta, jossa on jo enemmän vauhtia kuin alkeiskurssilla. Edeltävä kokemus jostakin tanssilajista tai voimistelusta on suositeltavaa, kurssi sopii myös alkeiskurssin käyneille. Ota mukaan juomapullo, halutessasi tanssitossut (esim. puolitossut, balettitossut tai varvaspikkarit, sukat käyvät myös hyvin) sekä iloista mieltä!

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Atalpa, ryhmäliikuntasali
Osoite: Ratapihankatu 55, 33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 19:45 - 20:30
Ma 29.1. 19:45 - 20:30
Ma 5.2. 19:45 - 20:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Om Yoga-koulu

Opetuskieli: suomi

Ihminen tarvitsee, ei vain suorittamista, mutta myös pysähtymistä ja mielelle ns. tyhjää tilaa, jotta inspiraatio, oppiminen ja luovuus mahdollistuu. Kurssin meditaatioharjoitukset eivät ole sidottuja mihinkään tiettyyn filosofiaan vaan ovat hyvin käytännönläheisiä ja helppoja. Lisäksi alkuun tehdään jokunen mukava liike ja rentouttava hengitysharjoitus, koska ne valmistavat niin hyvin mieltä keskittymään meditaatiota varten. Saatat huomata, että harjoitusten jälkeen mieli on kirkkaampi ja olosi on uudistunut. 

Tälle meditaatiokurssille tarvitset mukaan 4 kämmenelle mahtuvaa kiveä, joita käytämme yhdessä meditaatiossa. Saat kurssilta omaksesi myös kaulakorunomaiset mala-helmet joita käytämme yhdessä meditaatioharjoituksessa. Malan hinta (arvo n. 25e) sisältyy kurssiin.

Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4e hintaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 21.3. 20:00 - 21:00
To 28.3. 20:00 - 21:00
To 4.4. 20:00 - 21:00
To 11.4. 20:00 - 21:00
To 18.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Sanni Jylhänlahti

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa sukeltamaan itämaisen tanssin mystiseen maailmaan! Itämainen tanssi on monipuolinen tanssilaji, joka on kotoisin Lähi-Idän ja Pohjois-Afrikan alueilta. Tanssille ominaista on lantion ja keskivartalon isoloidut liikkeet, jotka voivat olla pehmeitä ja soljuvia tai toisaalta teräviä iskuja ja värinöitä. Vaikka keskivartalo on tanssissa tärkeässä roolissa, käytetään tanssiessa kuitenkin koko kehoa. Käärmemäiset käsien liikkeet sekä kauniit linjaukset ovat olennainen osa lajia.

Itämaisen tanssin alkeistunneilla lähdetään hyvällä meiningillä harjoittelemaan lajin perustekniikkaa. Tunneilla opetellaan lantion ja keskivartalon liikkeitä sekä lajille tyypillisiä askeleita. Tanssijalka pääsee siis varmasti vipattamaan! Alkeistunneille et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista.

Pukeutuminen: Joustava vaatetus, jossa on hyvä liikkua. Itämaisen tunneilla on tavallista käyttää lantiohuivia. Ohjaaja tuo sellaisia lainattavaksi halukkaille. Vaihtoehtoisesti voi myös halutessaan käyttää pitkähihaista kietaistuna lantiolle. Tunneilla voi olla avojaloin, sukissa tai tanssitossuissa. Mukaan kannattaa ottaa oma juomapullo.

Paikka: SportUni Atalpa, ryhmäliikuntasali
Osoite: Ratapihankatu 55, 33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 20.3. 20:00 - 21:00
Ke 27.3. 20:00 - 21:00
Ke 3.4. 20:00 - 21:00
Ke 10.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Oletko joskus käynyt SportUnin paritanssin alkeet ja haluaisit muistutella miten askeleet menikään ja oppia hieman lisää? Tule paritanssin jatkoille LundDancelle.
Kertaamme alkeiskurssin askeleet, kuviot ja rytmitykset sekä lisäämme niihin uutta kivaa. Luvassa taas kerran iloista meininkiä, naurua, tanssin iloa ja onnistumisen tunteita. Tansseina tutut valssi, tango, chachachaa ja samba.

Kurssi on suunnattu kaikille niille joista edes parin toinen osapuoli on käynyt jonkun SportUnin alkeiskurssin. Kurssille voi tulla oman parin kanssa, joka ei ole korkeakouluyhteisön jäsen. Jos tulet oman parin kanssa, vain toinen ilmoittautuu ja maksaa.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 29.1. 20:00 - 21:00
Ma 5.2. 20:00 - 21:00
Ma 12.2. 20:00 - 21:00
Ma 19.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Haluatko sinäkin oppia tanssimaan kuin tähdet TV:ssä?

Tällä 4 kerran kurssilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja.
Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista. Kaikki olemme saaneet tähän mennessä oppimaan, joten opit sinäkin.

Tansseihin tutustutaan rytmiikan ja perusaskelkuvioiden kautta. Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset paritanssin saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Tansseja joita pääset tällä kurssilla tanssimaan ovat hidas valssi, tango, samba ja cha cha. Taitoa tarttuu siis sekä vakio- että latinalaistansseista. Opettajina toimivat monikertaiset 10-tanssin suomen mestarit ja ammattilaisvalmentajat olet siis varmasti hyvissä käsissä.

Kilpatanssi on monipuolinen liikuntamuoto jossa kehittyvät kehonhallinta, nopeus, rytmiikka ja parisuhdetaidotkin. Ota siis kaveriasi kädestä ja ilmoittaudu mukaan. Kurssille voi tulla oman parin kanssa, joka ei ole korkeakouluyhteisön jäsen. Jos tulet oman parin kanssa, vain toinen ilmoittautuu ja maksaa.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 18.3. 20:00 - 21:00
Ma 25.3. 20:00 - 21:00
Ma 8.4. 20:00 - 21:00
Ma 15.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Haluatko sinäkin oppia tanssimaan kuin tähdet TV:ssä?

Tällä 4 kerran kurssilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja.
Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista. Kaikki olemme saaneet tähän mennessä oppimaan, joten opit sinäkin.

Tansseihin tutustutaan rytmiikan ja perusaskelkuvioiden kautta. Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset paritanssin saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Tansseja joita pääset tällä kurssilla tanssimaan ovat hidas valssi, tango, samba ja cha cha. Taitoa tarttuu siis sekä vakio- että latinalaistansseista. Opettajina toimivat monikertaiset 10-tanssin suomen mestarit ja ammattilaisvalmentajat olet siis varmasti hyvissä käsissä.

Kilpatanssi on monipuolinen liikuntamuoto jossa kehittyvät kehonhallinta, nopeus, rytmiikka ja parisuhdetaidotkin. Ota siis kaveriasi kädestä ja ilmoittaudu mukaan. Kurssille voi tulla oman parin kanssa, joka ei ole korkeakouluyhteisön jäsen. Jos tulet oman parin kanssa, vain toinen ilmoittautuu ja maksaa.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 18:00 - 19:00
To 1.2. 18:00 - 19:00
To 8.2. 18:00 - 19:00
To 15.2. 18:00 - 19:00
To 22.2. 18:00 - 19:00
To 7.3. 18:00 - 19:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Tällä soolotunnilla opitaan jalkatyöskentelyn tekniikkaa, vartalonkäyttöä ja käsikoristeluita mukaansatempaavan koreografian myötä. Salsan perusteet on hyvä osata. Paino on oman tyylin löytämisessä. Tunnille on jokainen tervetullut juuri sellaisena kuin on.

Tunnilla pääset nauttimaan oman ilmaisun kehittämisestä, hakemaan vahvuutta parityöskentelyyn ja omaan tekniikkaan ja ennen kaikkea pitämään hauskaa!

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 28.3. 18:00 - 19:00
To 4.4. 18:00 - 19:00
To 11.4. 18:00 - 19:00
To 18.4. 18:00 - 19:00
To 25.4. 18:00 - 19:00
To 2.5. 18:00 - 19:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Hip hop house

Opetuskieli: suomi

Tällä soolotunnilla opitaan jalkatyöskentelyn tekniikkaa, vartalonkäyttöä ja käsikoristeluita mukaansatempaavan koreografian myötä. Salsan perusteet on hyvä osata. Paino on oman tyylin löytämisessä. Tunnille on jokainen tervetullut juuri sellaisena kuin on.

Tunnilla pääset nauttimaan oman ilmaisun kehittämisestä, hakemaan vahvuutta parityöskentelyyn ja omaan tekniikkaan ja ennen kaikkea pitämään hauskaa!

Paikka: Hip hop house, Otavalankatu 4, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 17:00 - 20:00
Ti 30.1. 17:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Katariina Korkiala

Opetuskieli: suomi

Kurssin jälkeen jokainen osallistuja osaa kiipeillä ja varmistaa turvallisesti yläköysitekniikalla! Kurssikokonaisuus muodostuu kahdesta 3 tunnin opetus- ja harjoittelukerrasta, ensimmäisellä kerralla painotetaan turvallista toimintaa niin kiivetessä, kuin alhaalla varmistaessakin. Toisella kerralla keskitytään enemmän kiipeilyyn lajina ja erilaisiin kiipeilytekniikoihin.

Osallistujille myönnämme mahdollisuuden lainata TAMKin liikuntapalveluilta kiipeilyvälineitä ja kiivetä omatoimisesti L-rakennuksen seinällä kurssin suorittamisen jälkeen.

Kurssin jälkeen osallistujat ovat kykeneviä suorittamaan myös varmistuskokeen niitä järjestävillä kiipeilykeskuksilla ja saamaan näin ollen kansallisen varmistuskortin.

Paikka: SportUni Kauppi liikuntakeskuksen kiipeilyseinä
Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 17:00 - 20:00
Ti 26.3. 17:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Katariina Korkiala

Opetuskieli: suomi

Kurssin jälkeen jokainen osallistuja osaa kiipeillä ja varmistaa turvallisesti yläköysitekniikalla! Kurssikokonaisuus muodostuu kahdesta 3 tunnin opetus- ja harjoittelukerrasta, ensimmäisellä kerralla painotetaan turvallista toimintaa niin kiivetessä, kuin alhaalla varmistaessakin. Toisella kerralla keskitytään enemmän kiipeilyyn lajina ja erilaisiin kiipeilytekniikoihin.

Osallistujille myönnämme mahdollisuuden lainata TAMKin liikuntapalveluilta kiipeilyvälineitä ja kiivetä omatoimisesti L-rakennuksen seinällä kurssin suorittamisen jälkeen.

Kurssin jälkeen osallistujat ovat kykeneviä suorittamaan myös varmistuskokeen niitä järjestävillä kiipeilykeskuksilla ja saamaan näin ollen kansallisen varmistuskortin.

Paikka: SportUni Kauppi liikuntakeskuksen kiipeilyseinä
Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 20:00 - 21:00
To 1.2. 20:00 - 21:00
To 8.2. 20:00 - 21:00
To 15.2. 20:00 - 21:00
To 22.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Sensual twerk kurssilla pääset tanssimaan aistikkaampaa ja pehmeämpää liikekieltä. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tekniikkaharjoituksista sekä koreografian opettelusta. Tunneilla kerrataan myös twerkin perustekniikoita, joten kurssi sopii kaiken tasoisille twerkkaajille. Mukaan tarvitset polvisuojat.

Tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, iästä tai mistään muustakaan ominaisuudesta riippumatta. Tule mukaan nauttimaan tanssimisesta rennossa, hauskassa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.

Paikka: SportUni Keskusta ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 19.2.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 21.3. 19:30 - 20:30
To 28.3. 19:30 - 20:30
To 4.4. 19:30 - 20:30
To 11.4. 19:30 - 20:30
To 18.4. 19:30 - 20:30
To 25.4. 19:30 - 20:30

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Tapio Rantala

Opetuskieli: suomi

Seuratanssit eli lavatanssit ovat yleisnimitys suomalaisille sosiaalitansseille, jotka perustuvat vapaan viennin paritanssiin. Suomalainen lavatanssikulttuuri on poikkeuksellisen rikasta, lajien kirjo on suuri ja harrastajia on paljon. Suomalaiset lavatanssilajit ovat muotoutuneet tai saaneet vaikutteita tanssiurheilun kilpatansseista, swing-tansseista ja myös suomalaisista kansantansseista. Lisää aiheesta löytyy esim. täältä: http://tanssi.net/

Tämän kurssin tarkoituksena on tutustuttaa osallistujat tavallisimpiin lavatanssilajeihin, niihin sopivaan musiikkiin ja vienti–seuraaminen-tekniikoihin. Mahdollisuuksien mukaan perehdytään useimpiin seuraavista lajeista: Valssit, Foksi ja Fusku, Tango, Humppa, Bugg, LavaRumba ja Cha cha. Tarkempi ohjelma ja tasoryhmä sovitaan kurssin alussa, ottaen huomioon myös osallistujien toiveita.

Tavoitteena on oman osaamisen kehittäminen tai sen aloittaminen sosiaalitansseihin niin lavoille kuin kotibileisiinkin.

Ota oma pari mukaan, sillä kurssille toivotaan tasapainoisesti sekä viejiä että seuraajia (esim. miehiä ja naisia), jotta voitaisiin soveltaa parinvaihtoa. Vain oman parin kanssa tanssiminen on myös mahdollista. Vain toinen pareista tekee ilmoittautumisen. Pari voi olla korkeakouluyhteisön ulkopuolelta.

Paikka: Hervanta Tamppi Areena, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 19:00 - 20:00
Ti 30.1. 19:00 - 20:00
Ti 6.2. 19:00 - 20:00
Ti 13.2. 19:00 - 20:00
Ti 20.2. 19:00 - 20:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa lyrical dancen alkeiskurssille! Kurssilla pääset tutustumaan lyrical danceen, joka pohjautuu erilaisiin tanssilajeihin, kuten nykytanssiin, jazziin ja balettiin. Tunnit koostuvat lämmittelystä, tanssitekniikasta sekä tanssillisesta koreografiasta. Kurssilla edetään osallistujien tason mukaan, edeltävää tanssikokemusta ei tarvita. Ota mukaan juomapullo, halutessasi tanssitossut (esim. puolitossut, balettitossut tai varvaspikkarit, sukat käyvät myös hyvin) sekä iloista mieltä.

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Tamppi areena, ryhmäliikuntasali
Osoite: Korkeakoulunkatu 12,33720 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 21.3. 20:15 - 21:15
To 28.3. 20:15 - 21:15
To 4.4. 20:15 - 21:15
To 11.4. 20:15 - 21:15
To 18.4. 20:15 - 21:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tällä kurssilla pääset satsaamaan liikkuvuuteesi! Kurssin tavoitteena on lisätä kehon liikkuvuutta erilaisia venytystekniikoita hyödyntäen. Yhdistelemme aktiivisia ja dynaamisia harjoitteita ja keskitymme erityisesti jalkojen ja selän liikkuvuuteen.

Kurssin tavoitteena on auttaa löytämään jokaiselle osallistujalle sopivat harjoitteet, joilla lisätä kehon liikelaajuuksia. Passiivisen venyttelyn sijaan painotus on aktiivisessa liikkeessä, jossa liikelaajuuden lisäksi parannetaan lihasten hallintaa ääriasennoissa. Aktiivisilla venytyksillä saat lihaksiisi lisää tehoja ja suojaat nivelsiteitä rasitukselta.

Tämä kurssi sopii sinulle, jos tavoitteenasi on päästä spagaatiin tai siltaan, lisätä aktiivista liikkuvuutta tanssi- ja akrobatialajeissa tai lisätä lihasten hallintaa osana voimaharjoittelua.

Varustukseksi tarvitset joustavat vaatteet sekä juomapullon.

Paikka: Keskusta Atalpa, venyttelysali

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 18:00 - 19:30
To 25.1. 17:00 - 18:30
Ma 29.1. 18:00 - 19:30
To 1.2. 17:00 - 18:30
Ma 5.2. 18:00 - 19:30
To 8.2. 17:00 - 18:30
Ma 12.2. 18:00 - 19:30
To 15.2. 17:00 - 18:30
Ma 19.2. 18:00 - 19:30
To 22.2. 17:00 - 18:30
Ma 4.3. 18:00 - 19:30
To 7.3. 17:00 - 18:30
Ma 11.3. 18:00 - 19:30
To 14.3. 17:00 - 18:30
Ma 18.3. 18:00 - 19:30
To 21.3. 17:00 - 18:30
Ma 25.3. 18:00 - 19:30
To 28.3. 17:00 - 18:30
To 4.4. 17:00 - 18:30
Ma 8.4. 18:00 - 19:30
To 11.4. 17:00 - 18:30
Ma 15.4. 18:00 - 19:30
To 18.4. 17:00 - 18:30
Ma 22.4. 18:00 - 19:30
To 25.4. 17:00 - 18:30
Ma 29.4. 18:00 - 19:30
To 2.5. 17:00 - 18:30
Ma 6.5. 18:00 - 19:30
Ma 13.5. 18:00 - 19:30
To 16.5. 17:00 - 18:30
Ma 20.5. 18:00 - 19:30
To 23.5. 17:00 - 18:30

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 50 €

Ohjaaja: Heli Karjalainen

Opetuskieli: suomi

Taekwon-Do on Koreasta kotoisin oleva kamppailulaji, jonka todellinen voima tulee mielen ja vartalon hallinnasta, toinen ilman toista ei ole Taekwon-Doa. Eräänä määritelmänä Taekwon-Don sanotaan olevan aseetonta, tieteellisen tarkkaa vartalon käyttöä taistelu-, itsepuolustus-, sekä harrastustarkoituksiin.

Alkeiskurssilla harjoitellaan Taekwon-Don perusteet, joihin kuuluvat mm. erilaiset potkut, lyönnit, torjunnat, väistöt ja irrottautumiset. Tavoitteena on kehittää liikuntataitoja, liikkuvuutta, kuntoa, tasapainoa ja oppia itsepuolustuksen perusteet. Lisäksi tutustutaan lajin henkiseen puoleen, Dohon.

Alkeiskurssilaiset saavat treenipassin sekä teoriapaketin. Alkeiskurssin päätteeksi järjestetään vyökoe, johon osallistuvilta vaaditaan Suomen ITF Taekwon-Do ry:n lisenssi (hinta 32 €). Lisätietoa lisensseistä: http://www.taekwon-do.fi/liitto/lisenssit/. Huom! Kurssille voi osallistua, vaikka vyökokeeseen ei osallistuisikaan. Tällöin lisenssiä ei tarvitse maksaa. Alkeiskurssin suorittaneet voivat jatkaa syksyllä Taekwon-Don jatkoryhmässä. Lisätietoja seuran toiminnasta ja Taekwon-Dosta: www.taytkd.fi

Treeneihin tarvitaan mukaan verkkarit, t-paita ja juomapullo.

Harjoitukset ovat Atalpan venyttelysalissa (00. krs)

Treeniajat:
maanantaisin klo 18-19.30
torstaisin klo 17-18.30
vapaaehtoinen harjoitusvuoro palloilusalissa lauantaisin klo 10-11.30 (huom. 7.3.-23.3. venyttelysalissa)

Huom! Talvilomalla 26.2.-3.3. ei harjoituksia eikä 1.4. ja 9.5.

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 16:30 - 18:00
Ke 24.1. 17:00 - 20:00
Ma 29.1. 16:30 - 18:00
Ke 31.1. 17:00 - 20:00
Ma 5.2. 16:30 - 18:00
Ke 7.2. 17:00 - 20:00
Ma 12.2. 16:30 - 18:00
Ke 14.2. 17:00 - 20:00
Ma 19.2. 16:30 - 18:00
Ke 21.2. 17:00 - 20:00
Ma 4.3. 16:30 - 18:00
Ke 6.3. 17:00 - 20:00
Ma 11.3. 16:30 - 18:00
Ke 13.3. 17:00 - 20:00
Ma 18.3. 16:30 - 18:00
Ke 20.3. 17:00 - 20:00
Ma 25.3. 16:30 - 18:00
Ke 27.3. 17:00 - 20:00
Ke 3.4. 17:00 - 20:00
Ma 8.4. 16:30 - 18:00
Ke 10.4. 17:00 - 20:00
Ma 15.4. 16:30 - 18:00
Ke 17.4. 17:00 - 20:00
Ma 22.4. 16:30 - 18:00
Ke 24.4. 17:00 - 20:00
Ma 29.4. 16:30 - 18:00
Ma 6.5. 16:30 - 18:00
Ke 8.5. 17:00 - 20:00
Ma 13.5. 16:30 - 18:00
Ke 15.5. 17:00 - 20:00
Ma 20.5. 16:30 - 18:00
Ke 22.5. 17:00 - 20:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 50 €

Ohjaaja: Heli Karjalainen

Opetuskieli: suomi

Taekwon-Do on Koreasta kotoisin oleva kamppailulaji, jonka todellinen voima tulee mielen ja vartalon hallinnasta, toinen ilman toista ei ole Taekwon-Doa. Eräänä määritelmänä Taekwon-Don sanotaan olevan aseetonta, tieteellisen tarkkaa vartalon käyttöä taistelu-, itsepuolustus-, sekä harrastustarkoituksiin.

Kurssi on tarkoitettu Taekwon-Don alkeiskurssin suorittaneille (vyöarvo 9 gup tai korkeampi) tai harrastajille, joilla on vastaavat tiedot. Jatkokurssille osallistuvien tulee hankkia Suomen ITF Taekwon-Do ry:n lisenssi (hinta 32 €). Lisätietoa lisensseistä: http://www.taekwon-do.fi/liitto/lisenssit/ Lisätietoja seuran toiminnasta ja Taekwon-Dosta: www.taytkd.fi

Huom! Treenipaikka vaihtelee. Maanantaisin treenit ovat Atalpan palloiluhallissa klo 16.30-18.00 (HUOM! 7.3.-28.3. venyttelysalissa), keskiviikkoisin venyttelysalissa klo 17.00-20.00 ja vapaaehtoinen harjoituskerta lauantaisin palloilusalissa klo 10-11:30 (HUOM! 7.3.-28.3. venyttelysalissa)

Talvilomaviikolla 26.2.-3.3. ei treenejä eikä 1.4. ja 1.5.

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 16:30 - 18:00
Ke 24.1. 17:00 - 18:00
Pe 26.1. 17:00 - 18:30
Ti 30.1. 16:30 - 18:00
Ke 31.1. 17:00 - 18:00
Pe 2.2. 17:00 - 18:30
Ti 6.2. 16:30 - 18:00
Ke 7.2. 17:00 - 18:00
Pe 9.2. 17:00 - 18:30
Ti 13.2. 16:30 - 18:00
Ke 14.2. 17:00 - 18:00
Pe 16.2. 17:00 - 18:30
Ti 20.2. 16:30 - 18:00
Ke 21.2. 17:00 - 18:00
Pe 23.2. 17:00 - 18:30
Ti 27.2. 16:30 - 18:00
Ke 28.2. 17:00 - 18:00
Pe 1.3. 17:00 - 18:30
Ti 5.3. 16:30 - 18:00
Ke 6.3. 17:00 - 18:00
Pe 8.3. 17:00 - 18:30
Ti 12.3. 16:30 - 18:00
Ke 13.3. 17:00 - 18:00
Pe 15.3. 17:00 - 18:30
Ti 19.3. 16:30 - 18:00
Ke 20.3. 17:00 - 18:00
Pe 22.3. 17:00 - 18:30
Ti 26.3. 16:30 - 18:00
Ke 27.3. 17:00 - 18:00
Pe 29.3. 17:00 - 18:30
Ti 2.4. 16:30 - 18:00
Ke 3.4. 17:00 - 18:00
Pe 5.4. 17:00 - 18:30
Ti 9.4. 16:30 - 18:00
Ke 10.4. 17:00 - 18:00
Pe 12.4. 17:00 - 18:30
Ti 16.4. 16:30 - 18:00
Ke 17.4. 17:00 - 18:00
Pe 19.4. 17:00 - 18:30
Ti 23.4. 16:30 - 18:00
Ke 24.4. 17:00 - 18:00
Pe 26.4. 17:00 - 18:30

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Tero-Petri Ruoko

Opetuskieli: suomi ja englanti

Taekwondo on nykymuodossaan alle 70 vuotta vanha laji, jonka taustalla on kuitenkin vuosisatainen kamppailutaitoperinne lajin emämaassa Koreassa sekä naapurivaltioissa Japanissa ja Kiinassa. Taekwondo kehittyi omaleimaiseksi kamppailu-urheiluksi 1960-luvulla, kun sen kilpailusääntöjä muutettiin selvästi erilaiseksi kuin karatessa.
Taekwondossa on neljä osa-aluetta: ottelu (kyorugi), liikesarjat (poomsae), itsepuolustus (hosinsul) sekä murskaus (kyukpa). Olympialaisissa yksi taekwondon osa-alueista, ottelu (kyorugi), on ollut vuodesta 2000 lähtien. Taekwondo tarjoaa monipuoliset liikuntamahdollisuudet harrastajan fyysisten ja psyykkisten ominaisuuksien kehittämiseksi harrastajan omien tavoitteiden ja kiinnostuksen mukaisesti.

Kurssilla harjoitellaan kaikkia taekwondon osa-alueita, jolloin harrastajat pääsevät kehittämään tasapainoa, koordinaatiokykyä, mielenhallintaa, notkeutta, lihaskuntoa ja ketteryyttä. Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harrastajille.
Taekwondossa edistymisen mittarina käytetään vyöarvojärjestelmää. Vyökoe järjestetään kurssin päätteeksi ja siihen osallistuminen on vapaaehtoista. Vyökoe on maksullinen eikä se kuulu kurssin hintaan.

Kurssilla varusteiksi riittää vesipullo, verryttelyasu ja t-paita. Taekwondopuku (dobok) on tarpeen vain vyökokeeseen osallistuessa. Pukuja, suojia ja muita varusteita voidaan hankkia yhteistilauksena kurssin aikana ohjaajan taekwondoseuran kautta.
Opetuksessa noudatetaan Suomen Taekwondoliiton ja Kukkiwonin (Taekwondon pääjärjestö) periaatteita. Opetusta annetaan sekä suomeksi että englanniksi ja se sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harrastajille.

Harjoitusteemat:
ti klo: 16:30-18, ohjattu yleistreeni
ke klo: 17-18, poomsae
pe klo: 17-18.30, sparri

Paikka: Hervanta, Bommarin tatami (tarvitset kampuksen sekä SportUnin kulkuoikeudet)
Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 29.1. 17:30 - 19:00
Ke 31.1. 18:30 - 20:00
Ma 5.2. 17:30 - 19:00
Ke 7.2. 18:30 - 20:00
Ma 12.2. 17:30 - 19:00
Ke 14.2. 18:30 - 20:00
Ma 19.2. 17:30 - 19:00
Ke 21.2. 18:30 - 20:00
Ma 26.2. 17:30 - 19:00
Ke 28.2. 18:30 - 20:00
Ma 4.3. 17:30 - 19:00
Ke 6.3. 18:30 - 20:00
Ma 11.3. 17:30 - 19:00
Ke 13.3. 18:30 - 20:00
Ma 18.3. 17:30 - 19:00
Ke 20.3. 18:30 - 20:00
Ma 25.3. 17:30 - 19:00
Ke 27.3. 18:30 - 20:00
Ke 3.4. 18:30 - 20:00
Ma 8.4. 17:30 - 19:00
Ke 10.4. 18:30 - 20:00
Ma 15.4. 17:30 - 19:00
Ke 17.4. 18:30 - 20:00
Ma 22.4. 17:30 - 19:00
Ke 24.4. 18:30 - 20:00
Ma 29.4. 17:30 - 19:00
Ma 6.5. 17:30 - 19:00
Ke 8.5. 18:30 - 20:00
Ma 13.5. 17:30 - 19:00
Ke 15.5. 18:30 - 20:00
Ma 20.5. 17:30 - 19:00
Ke 22.5. 18:30 - 20:00
Ma 27.5. 17:30 - 19:00
Ke 29.5. 18:30 - 20:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Tampereen Taido

Opetuskieli: suomi ja englanti

Taido on nykyaikainen, vanhan japanilaisen perinteen omaava kamppailu-urheilulaji. Suurin osa taidotekniikoista on lyöntejä ja potkuja, mutta harjoituksissa tehdään myös paljon perustaitavuutta kehittäviä harjoitteita ja taidolle ominaista liikkumista sekä akrobatiaa. Tekniikoita harjoitellaan potkutyynyihin ja pistehanskoihin sekä parin kanssa.

Taidolle tyypilliset erilaiset liikkumistavat antavat hyökkäykselle ja puolustukselle nopeutta, voimaa ja yllättävyyttä. Harjoittelun monipuolisuudesta johtuen vartalon eri lihasryhmät kehittyvät tasapainoisesti, notkeus lisääntyy ja reaktiokyky nopeutuu. Aloittelijan ei salille tullessa tarvitse olla huippukunnossa, vaan halu oppia ja omaksua riittää. Taidon päämääränä on kehittää harrastajaansa paitsi fyysisesti myös henkisesti.

Seurassamme on kannustava ilmapiiri ja olemme sitoutuneet yhdenvertaisuuden tukemiseen. Alkeiskurssin jälkeen on mahdollista jatkaa Taidon jatkoryhmässä ja osallistua ensimmäiseen vyökokeeseen.

Alkeiskurssilaisena tarvitset myös Suomen Taidon lisenssin, joka oikeuttaa harjoitteluun Suomen Taidon jäsenseuroissa ja tapahtumissa, sekä vakuutuksen, joka kattaa kamppailulajeissa syntyneet vammat. Harjoitusasuksi soveltuvat mukavat ja joustavat sisäliikuntavaatteet. Tervetuloa!

Lisätietoja: nettisivuiltamme https://tampereentaido.fi/alkeiskurssit/alkeiskurssi/ sekä helmiina.isokangas@tampere.fi

Paikka: Nääshalli budo 4/1 salissa. Näsijärvenkatu 8, 33210 Tampere

HUOM! Kurssimaksu maksetaan erillisellä laskulla suoraan Tampereen taido -seuralle. Laskutuksesta tiedotetaan ensimmäisellä kurssikerralla. Älä siis maksa kurssimaksua SportUnille.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 19.1. 18:30 - 19:30
Pe 26.1. 18:30 - 19:30
Pe 2.2. 18:30 - 19:30
Pe 9.2. 18:30 - 19:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 48 €

Ohjaaja: Rock the pole

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tankotanssin alkeiskurssilla tutustutaan tankoon liikuntavälineenä ja opetellaan lajin perustekniikkaa. Tunneilla harjoitellaan peruspyörähdyksiä ja pitoja sekä yhdistetään liikkeitä lyhyiksi sarjoiksi. Kaikki tunnit sisältävät alkulämmittelyn, tankotekniikkaosuuden sekä venyttelyn. Tankotanssi kehittää tehokkaasti etenkin ylävartalon lihaksia ja kehonhallintaa, mutta jättää tilaa myös luovuudelle.

Tämä kurssi on suunnattu ensikertalaisille tai muutaman kerran tangolla käyneille. Tankotanssin harrastamisen voi aloittaa ilman aikaisempaa tanssi- tai liikuntataustaa. Opettaja huomioi kurssilaisten tason ja antaa liikkeisiin eri variaatioita. Jaat tanssitangon toisen osallistujan kanssa. Kurssilla saa ohjausta myös englanniksi.

Pukeutuminen: Tankotanssitunneilla tarvitset lyhyet sortsit, jotta ihon kitka auttaa sinua pysymään tangolla. Yläosaksi käy treenitoppi tai t-paita, halutessasi voit lämmitellä tunnin aluksi pitkähihaisella paidalla ja pitkillä housuilla. Tunneilla voit olla paljain jaloin. Ota mukaan pieni pyyhe tangon puhdistamista varten sekä juomapullo.

Rock the Pole on Suomen ensimmäinen, alunperin vuonna 2007 Helsinkiin perustettu tankotanssikoulu. Tavoitteenamme on tuottaa palvelua, jonka avulla ihmiset voivat taustaan katsomatta saada uusia kokemuksia ja mahdollisuuden kehittää itseään sekä pitää hauskaa. Haluamme profiloitua kouluna, jonka yhteishenki on hyvä ja jonne jokaisen on helppo tulla.

Paikka: Rock the pole, Hatanpään valtatie 34 D, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 15.3. 18:30 - 19:30
Pe 22.3. 18:30 - 19:30
Pe 5.4. 18:30 - 19:30
Pe 12.4. 18:30 - 19:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 48 €

Ohjaaja: Rock the pole

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa jatkamaan tankotanssiharrastusta tankotanssin jatkokurssille! Neljän kerran tankotanssin jatkokurssilla opettelemme turvallisesti uusia, upeita liikkeitä sekä yhdistelemme tuttuihin liikkeisiin uusia elementtejä kertausta unohtamatta. Kurssi on suunnattu erityisesti tankotanssin alkeiskurssin käyneille oppilaille sekä oppilaille, jotka ovat jo muutaman kerran käyneet tankotanssin viikkotunneilla.

Otathan mukaan tunnille lyhyet shortsit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon putsaamista varten. Tunnilla ollaan avojaloin.

SportUnin kanssa yhteistyönä järjestettävissä kursseissa tanko jaetaan kaverin kanssa, näin olemme saaneet kurssin hinnan opiskelija ystävälliseksi.
Rock the Pole Tampereen viikkotunneilla ja omilla kursseilla jokaisella on oma tanko. Näihin voit käydä tutustumassa www.rockthepole.fi

Huom! Kurssiaika: perjantaisin klo 18.40-19.40

Paikka: Rock the pole, Hatanpään valtatie 34 D, Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 14.3.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 19:00 - 20:00
Ti 26.3. 19:00 - 20:00
Ti 2.4. 19:00 - 20:00
Ti 9.4. 19:00 - 20:00
Ti 16.4. 19:00 - 20:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa Tanssitekniikka: hypyt ja piruetit – kurssille! Kurssilla harjoitellaan tanssikoreografioissa usein esiintyviä erilaisia hyppyjä ja piruetteja sekä erilaisia niiden yhdistelmiä. Lisäksi harjoitellaan näihin valmistavia liikkeitä ja oikeaa suoritustekniikkaa. Tunti koostuu lämmittelystä ja tanssitekniikkaharjoituksista, hyppy – ja piruettiharjoituksista sekä lyhyistä musiikin tahtiin tehtävistä vauhdikkaista tanssikomboista. Edeltävä kokemus jostakin tanssilajista tai voimistelusta on suositeltavaa, mutta ei pakollista – kurssilla edetään osallistujien tason mukaan. Ota mukaan juomapullo, halutessasi tanssitossut (esim. puolitossut, balettitossut tai varvaspikkarit, sukat käyvät myös hyvin) sekä iloista mieltä.

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Tamppi areena, ryhmäliikuntasali
Osoite: Korkeakoulunkatu 12,33720 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 15.3..2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 22.1. 16:00 - 17:00
Ma 29.1. 16:00 - 17:00
Ma 5.2. 16:00 - 17:00
Ma 12.2. 16:00 - 17:00
Ma 19.2. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 35 €

Ohjaaja: K4 Center

Opetuskieli: suomi ja englanti

Thainyrkkeilykurssilla tutustutaan lajin perusteisiin kuten nyrkkeilyn käsitekniikoihin ja lajille ominaisiin vahvoihin potkutekniikoihin.

Harjoittelua suoritetaan potkutyynyihin, hiekkasäkkiin ja pariharjoitteluna. Opit lajin perusteita monipuolisten harjoitusten parissa ja samalla kuntokin kohenee.

Varusteet: sisäliikuntavaatteet, muovinen juomapullo jossa vettä ja paljain jaloin.
Paikka: K4 Center, Parkanonkatu 29.

Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 15:30 - 16:30
To 1.2. 15:30 - 16:30
To 8.2. 15:30 - 16:30
To 15.2. 15:30 - 16:30
To 22.2. 15:30 - 16:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: LegendTrick Gym

Opetuskieli: suomi ja englanti

“Akrobatiaa modernilla tavalla”

Suunnattu sinulle, joka olet kiinnostunut oppimaan akrobatiaa, mutta et halua rajoittaa itseäsi. Me opetamme sinulle trikkauksen (yhdistelmä voimistelua, taekwondoa ja breakdancea) perusteet ja liittämään liikkeitä yhteen. Pidämme huolta että vartalosi vahvistuu räjähtäväksi & notkeaksi jotta voit jatkaa uusien temppujen oppimista.

Trikkauksen lisäksi tällä tunnilla keskitytään vahvasti perusakrobatian harjoitteluun: käsilläseisonta, kärrynpyörät, arabialainen, puolivoltit ja voltit eteen ja taakse.

Perus akrobatiatuntiin ja aikuisvoimisteluun verrattuna tällä tunnilla tutustutaan erilaisiin akseleihin, lattia-akrobatiaan ja yhden jalan ponnistuksiin & alastuloihin.

Paikka: LegendTrick Gym, Peltokatu 8 B, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 20.3. 17:00 - 18:00
Ke 27.3. 17:00 - 18:00
Ke 3.4. 17:00 - 18:00
Ke 10.4. 17:00 - 18:00
Ke 17.4. 17:00 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: LegendTrick Gym

Opetuskieli: suomi ja englanti

?Akrobatiaa modernilla tavalla?

Suunnattu sinulle, joka olet kiinnostunut oppimaan akrobatiaa, mutta et halua rajoittaa itseäsi. Tälle avoimen tason kurssille voi osallistua aloittelijat ja kokeneemmat harrastajat, sillä ohjaajamme suunnittelevat tunnit muodostuneen ryhmän mukaan ja antavat kaikille sopivia harjoituksia. Me opetamme sinulle trikkauksen (yhdistelmä voimistelua, taekwondoa ja breakdancea) perusteet ja liittämään liikkeitä yhteen. Pidämme huolta että vartalosi vahvistuu räjähtäväksi & notkeaksi jotta voit jatkaa uusien temppujen oppimista.

Trikkauksen lisäksi tällä tunnilla keskitytään vahvasti perusakrobatian harjoitteluun: käsilläseisonta, kärrynpyörät, arabialainen, puolivoltit ja voltit eteen ja taakse.

Perus akrobatiatuntiin ja aikuisvoimisteluun verrattuna tällä tunnilla tutustutaan erilaisiin akseleihin, lattia-akrobatiaan ja yhden jalan ponnistuksiin & alastuloihin.

Paikka: LegendTrick Gym, Peltokatu 8 B, 33100 Tampere
Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 25.1. 19:00 - 20:00
To 1.2. 19:00 - 20:00
To 8.2. 19:00 - 20:00
To 15.2. 19:00 - 20:00
To 22.2. 19:00 - 20:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Twerkin eli "pyllytanssin" liikekieli keskittyy vahvasti alavartaloon. Kurssilla harjoitellaan twerkin tekniikkaa eli opetellaan poppaamaan, sheikkaamaan ja pyörittämään pakaroita eri tavoin ja eri asennoissa. Erilaisia tekniikoita hyödyntäen kurssilla harjoitellaan myös tanssillinen koreografia.

Tunnit ovat energisiä ja hauskoja, ja ne soveltuvat kaikille lajista kiinnostuneille. Alkeiskurssilla ei vaadita mitään aiempaa tanssitaustaa. Twerkissä on paljon lattiatasolla tehtäviä liikkeitä, joten kurssille suositellaan otettavan mukaan polvisuojat tai esimerkiksi säärystimet pehmentämään polven kontaktia lattiaan. Ensimmäisillä viikoilla polvisuojia ei vielä tarvita.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.

Paikka: SportUni Keskusta ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 23.1. 20:00 - 21:15
Ti 30.1. 20:00 - 21:15
Ti 6.2. 20:00 - 21:15
Ti 13.2. 20:00 - 21:15
Ti 20.2. 20:00 - 21:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Emilia Uusitalo

Opetuskieli: suomi ja englanti

Twerkkauksen jatkokurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten twerkkauksen perusteet tunteville tanssijoille, jotka haluavat kehittää osaamistaan. Jatkokurssilla kerrataan twerkkauksen perusteita, sovelletaan jo opittuja tekniikoita sekä opetellaan uusia liikkeitä. Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, tekniikkaosion sekä tanssillisen koreografian harjoittelua.

Jatkokurssilla tanssijat pääsevät haastamaan itseään myös freestyle twerkin merkeissä. Freestyle twerkissä tanssija fiilistelee itseään ja musiikkia sekä yhdistelee twerkliikkeitä ilman valmiiksi luotua koreografiaa.

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Hervanta ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä 19.1.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 14.3. 19:15 - 20:15
To 21.3. 19:15 - 20:15
To 28.3. 19:15 - 20:15
To 4.4. 19:15 - 20:15
To 11.4. 19:15 - 20:15

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Twerkin eli "pyllytanssin" liikekieli keskittyy vahvasti alavartaloon. Kurssilla harjoitellaan twerkin tekniikkaa eli opetellaan poppaamaan, sheikkaamaan ja pyörittämään pakaroita eri tavoin ja eri asennoissa. Erilaisia tekniikoita hyödyntäen kurssilla harjoitellaan myös tanssillinen koreografia.

Tunnit ovat energisiä ja hauskoja, ja ne soveltuvat kaikille lajista kiinnostuneille. Alkeiskurssilla ei vaadita mitään aiempaa tanssitaustaa. Twerkissä on paljon lattiatasolla tehtäviä liikkeitä, joten kurssille suositellaan otettavan mukaan polvisuojat tai esimerkiksi säärystimet pehmentämään polven kontaktia lattiaan. Ensimmäisillä viikoilla polvisuojia ei vielä tarvita.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.

Paikka: SportUni Kauppi ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä: 14.3.2024. Kurssimaksu on oltava maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 19.3. 20:00 - 21:15
Ti 26.3. 20:00 - 21:15
Ti 2.4. 20:00 - 21:15
Ti 9.4. 20:00 - 21:15
Ti 23.4. 20:00 - 21:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Emilia Uusitalo

Opetuskieli: suomi

Twerkkauksen jatkokurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten twerkkauksen perusteet tunteville tanssijoille, jotka haluavat kehittää osaamistaan. Jatkokurssilla kerrataan twerkkauksen perusteita, sovelletaan jo opittuja tekniikoita sekä opetellaan uusia liikkeitä. Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, tekniikkaosion sekä tanssillisen koreografian harjoittelua.

Jatkokurssilla tanssijat pääsevät haastamaan itseään myös freestyle twerkin merkeissä. Freestyle twerkissä tanssija fiilistelee itseään ja musiikkia sekä yhdistelee twerkliikkeitä ilman valmiiksi luotua koreografiaa.

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Hervanta ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2024

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 25.3. 20:00 - 21:00
Ma 8.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: S.C. Pingviinit ry

Opetuskieli: suomi ja englanti

Uintitekniikan jatkokurssia suositellaan uintitekniikan perusteita -kurssin jatkoksi. Kurssin tavoitteena on parantaa vapaa-, selkä- ja rintauinnin perustekniikoiden hallintaa kurssilaisten osaamistaso ja toiveet huomioiden. Edellytyksenä kurssille osallistumiseen on perusuimataito (200 m, josta 50 m selällään) ja uimalasit (voi lainata hallilta). Ensimmäisellä kerralla alkuinfo klo 19.30 alkaen ja allasharjoitus. Toisella kerralla pelkkä allasharjoitus.

Paikka: Tampereen uintikeskus (Kaleva), Joukahaisenkatu 7 A.

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2024. Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.
Uimahallimaksu EI sisälly kurssin hintaan.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 5.2. 20:00 - 21:00
Ma 12.2. 20:00 - 21:00
Ma 19.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: S.C. Pingviinit ry

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kurssin tavoitteena on parantaa uintitekniikkaa ja oppia uusia taitoja erityisesti kuntouintia silmällä pitäen. Kurssilla harjoitellaan vapaa-, selkä- ja rintauinnin perustekniikoita kurssilaisten osaamistaso huomioiden. Edellytyksenä kurssille osallistumiseen on perusuimataito (200 m, josta 50 m selällään). Uimalasit on hyvä olla mukana. Ensimmäisellä kerralla alkuinfo klo 19.30 alkaen ja allasharjoitus. Toisella kerralla pelkkä allasharjoitus.

Paikka: Tampereen uintikeskus (Kaleva), Joukahaisenkatu 7 A.

Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2024. Uimahallimaksu EI sisälly kurssin hintaan.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 13.2. 17:00 - 20:00
Ti 20.2. 17:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Katariina Korkiala

Opetuskieli: englanti

Ohjaus vain englanniksi

Ilmoittautuminen on päättynyt