To 22.1. 19:00 - 20:00
To 29.1. 19:00 - 20:00
To 5.2. 19:00 - 20:00
To 12.2. 19:00 - 20:00
To 19.2. 19:00 - 20:00
To 26.2. 19:00 - 20:00
To 5.3. 19:00 - 20:00
To 12.3. 19:00 - 20:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Tapio Rantala

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tango on tunnettu paritanssina ympäri Maapallon ja Tango-klubeja löytyykin lähes kaikista suurista kaupungeista. Suomi on Argentiinan lisäksi Tangon "toinen kotimaa", jossa Tangolla on vielä myös oma merkityksensä kansanluonteen ja tunteiden tulkkina.



Tällä kurssilla ensin palautetaan mieleen suomalaisen Lavatangon askeleet. Siihen lisätään argentiinalaisen Tangon askeltekniikkaa sekä vienti ja seuraaminen. Lopuksi tanssin sovittaminen kulloinkin soivaan musiikkiin viimeistelee argentiinalaisen Tangon tanssimisen perustekniikan ja käsitteet. Tavoitteena on osaaminen, jolla pääsee tanssimaan Tangoa myös matkoilla maailmalla.



Kurssille toivotaan viejä–seuraaja pareja, jotta voidaan soveltaa parinvaihtoa. Vain oman parin kanssa tanssiminen on myös mahdollista. Lavatanssien osaaminen on eduksi, mutta ei välttämätöntä.



Ota mukaasi tanssimiseen sopivat kengät ja kevyt vaatetus.

Molempien parista on ilmottauduttava kurssille erikseen!

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 21.1. 19:30 - 20:30
Ke 28.1. 19:30 - 20:30
Ke 4.2. 19:30 - 20:30
Ke 11.2. 19:30 - 20:30
Ke 18.2. 19:30 - 20:30
Ke 4.3. 19:30 - 20:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Bold Commercial -tanssityyli yhdistää kaupallisen tanssin energian ja dynaamisuuden vahvaan ja näyttävään liikekieleen.

Tunnilla keskitytään energisiin koreografioihin, joissa korostuvat asenne ja liikkeen hallinta. Tyyli kannustaa heittäytymään, tanssimaan itsevarmasti ja tuomaan omaa persoonaa esiin.

Tunnit koostuvat lämmittelystä, salinpoikkiharjoituksista sekä koreografian opettelusta. Kurssi on avointa tasoa, mutta aiempi kokemus tanssista on suositeltavaa.

Tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, iästä tai mistään muustakaan ominaisuudesta riippumatta. Tule mukaan nauttimaan tanssimisesta rennossa, hauskassa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1. Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Huom! Ei tuntia 25.2.

Paikka: SportUni Kauppi, ryhmäliikuntasali

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 18.3. 19:30 - 20:30
Ke 25.3. 19:30 - 20:30
Ke 1.4. 19:30 - 20:30
Ke 8.4. 19:30 - 20:30
Ke 15.4. 19:30 - 20:30
Ke 22.4. 19:30 - 20:30
Ke 29.4. 19:30 - 20:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Bold Commercial -tanssityyli yhdistää kaupallisen tanssin energian ja dynaamisuuden vahvaan ja näyttävään liikekieleen. Tunnilla keskitytään energisiin koreografioihin, joissa korostuvat asenne ja liikkeen hallinta. Tyyli kannustaa heittäytymään, tanssimaan itsevarmasti ja tuomaan omaa persoonaa esiin.

Tunnit koostuvat lämmittelystä, salinpoikkiharjoituksista sekä koreografian opettelusta. Kurssi on avointa tasoa, mutta aiempi kokemus tanssista on suositeltavaa.

Tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, iästä tai mistään muustakaan ominaisuudesta riippumatta. Tule mukaan nauttimaan tanssimisesta rennossa, hauskassa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.


Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 22.1. 20:00 - 21:30
Ke 28.1. 20:00 - 21:30
To 29.1. 19:00 - 20:45
Ke 4.2. 20:00 - 21:30
To 5.2. 19:00 - 20:45
Ke 11.2. 20:00 - 21:30
To 12.2. 19:00 - 20:45
Ke 18.2. 20:00 - 21:30
To 19.2. 19:00 - 20:45
Ke 25.2. 20:00 - 21:30
To 26.2. 19:00 - 20:45
Ke 4.3. 20:00 - 21:30
To 5.3. 19:00 - 20:45
Ke 11.3. 20:00 - 21:30
To 12.3. 19:00 - 20:45
Ke 18.3. 20:00 - 21:30
To 19.3. 19:00 - 20:45
Ke 25.3. 20:00 - 21:30
To 26.3. 19:00 - 20:45
Ke 1.4. 20:00 - 21:30
To 2.4. 19:00 - 20:45
Ke 8.4. 20:00 - 21:30
To 9.4. 19:00 - 20:45
Ke 15.4. 20:00 - 21:30
To 16.4. 19:00 - 20:45
Ke 22.4. 20:00 - 21:30
To 23.4. 19:00 - 20:45

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Fitim Abazi

Opetuskieli: suomi ja englanti

Bujinkan Budo Taijutsu on taistelulaji, jossa harjoitellaan perinteisiä japanilaisia sotataitoja. Laji muodostuu yhdeksästä vanhasta koulukunnasta, jotka japanilainen pääopettajamme Soke Masaaki Hatsumi yhdisti Bujinkan Budo Taijutsuksi. Laji sisältää aseetonta ja aseellista tekniikkaa.

Kamppailulajina Bujinkan Budo Taijutsu opettaa selviytymistä eikä lajin luonteeseen liity kilpailua! Lajiosaamisen lisäksi säännöllinen harjoittelu kasvattaa kuntoa sekä käytännön itsepuolustusvalmiuksia. Kurssilla keskitytään harjoittelemaan Bujinkan Budo Taijutsun aseettomia tekniikoita, alkaen peruslyönneistä, -torjunnoista ja kaatumisista.

Kurssin aikana käsitellään vähintään lukko-, lyönti- ja potkutekniikoita sekä erilaisia hallintaotteita. 

Varustus: sisäliikuntavaatteet, sukat ja juomapullo.

Paikka: Bommarin tatami, Hervannan kampus. Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 27.1. 19:15 - 20:15
Ti 3.2. 19:15 - 20:15
Ti 10.2. 19:15 - 20:15
Ti 17.2. 19:15 - 20:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 20 €

Ohjaaja: Oona Spåra

Opetuskieli: suomi ja englanti

Commercial dance on monelle tuttu tanssilaji musiikkivideoiden ja mainosten taustalta. Tunti painottuu koreografian opetteluun, mutta osa tunnista käytetään aina myös tekniikan harjoitteluun. Kurssilla harjoitellaan ja hiotaan yksi koreografia, jonka saa halutessaan kuvata itselleen muistoksi viimeisellä kerralla. Kuvaus ei ole pakollista ja kurssille voi osallistua myös vaikka ei haluaisi tanssiaan kuvata.

Tunnit sopivat alottelijoille ja opetuksen tempo katsotaan osallistujien tason mukaan niin, että jokaisella on mahdollisuus oppia ja kokea onnistumisen kokemuksia.

Commercial-tuntien ja -koreografioiden sisältö riippuu aina opettajasta. Kurssin ohjaajalla on monipuolinen tanssitausta painottuen katutanssiin, joten koreografiassa pyritään hyödyntämään monipuolisesti erilaisia tekniikoita.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 17.3. 19:15 - 20:15
Ti 24.3. 19:15 - 20:15
Ti 7.4. 19:15 - 20:15
Ti 14.4. 19:15 - 20:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 20 €

Ohjaaja: Oona Spåra

Opetuskieli: suomi ja englanti

Commercial dance on monelle tuttu tanssilaji musiikkivideoiden ja mainosten taustalta. Tunti painottuu koreografian opetteluun, mutta osa tunnista käytetään aina myös tekniikan harjoitteluun.

Kurssilla harjoitellaan ja hiotaan yksi koreografia, jonka saa halutessaan kuvata itselleen muistoksi viimeisellä kerralla. Kuvaus ei ole pakollista ja kurssille voi osallistua myös vaikka ei haluaisi tanssiaan kuvata.

Tunnit sopivat alottelijoille ja opetuksen tempo katsotaan osallistujien tason mukaan niin, että jokaisella on mahdollisuus oppia ja kokea onnistumisen kokemuksia. Commercial-tuntien ja -koreografioiden sisältö riippuu aina opettajasta. Kurssin ohjaajalla on monipuolinen tanssitausta painottuen katutanssiin, joten koreografiassa pyritään hyödyntämään monipuolisesti erilaisia tekniikoita.

Huom! Ei kurssia 31.3.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 21.1. 20:30 - 21:30
Ke 28.1. 20:30 - 21:30
Ke 4.2. 20:30 - 21:30
Ke 11.2. 20:30 - 21:30
Ke 18.2. 20:30 - 21:30
Ke 4.3. 20:30 - 21:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Floorplay kurssilla pääset oppimaan lattialla tapahtuvaa sensuellia tanssikoreografiaa sekä syventymään lattiatekniikkaan ja lattia-akroiluun.

Tunnit koostuvat lämmittelystä, salinpoikkiharjoituksista, sekä koreografian opettelusta. Kurssi on avointa tasoa. Mukaan tarvitset polvisuojat. Tanssia voi oman mielen mukaan korkokengillä (parketille tarkoitetut tanssikorkokengät), sukkasilteen tai tennarit jalassa.

Tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, iästä tai mistään muustakaan ominaisuudesta riippumatta. Tule mukaan nauttimaan tanssimisesta rennossa, hauskassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kurssi on avointa tasoa, mutta aiempi kokemus tanssista on suositeltavaa.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.

Huom! Ei tuntia 25.2.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Paikka: SportUni Kauppi, ryhmäliikuntasali

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 18.3. 20:30 - 21:30
Ke 25.3. 20:30 - 21:30
Ke 1.4. 20:30 - 21:30
Ke 8.4. 20:30 - 21:30
Ke 15.4. 20:30 - 21:30
Ke 22.4. 20:30 - 21:30
Ke 29.4. 20:30 - 21:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Laura Jokela

Opetuskieli: suomi ja englanti

Floorplay kurssilla pääset oppimaan lattialla tapahtuvaa sensuellia tanssikoreografiaa sekä syventymään lattiatekniikkaan ja lattia-akroiluun.

Tunnit koostuvat lämmittelystä, salinpoikkiharjoituksista, sekä koreografian opettelusta. Kurssi on avointa tasoa. Mukaan tarvitset polvisuojat. Tanssia voi oman mielen mukaan korkokengillä (parketille tarkoitetut tanssikorkokengät), sukkasilteen tai tennarit jalassa.

Tunneille ovat tervetulleita kaikki sukupuolesta, iästä tai mistään muustakaan ominaisuudesta riippumatta. Tule mukaan nauttimaan tanssimisesta rennossa, hauskassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kurssi on avointa tasoa, mutta aiempi kokemus tanssista on suositeltavaa.

Kurssin lopussa kuvataan opittua koreografiaa oppimistarkoituksessa. Kuvailut toteutetaan rennossa ilmapiirissä eikä niihin osallistuminen ole välttämätöntä.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 4.2. 15:00 - 17:00
Ke 11.2. 15:00 - 17:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 16 €

Ohjaaja: Jussi Houttu

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka tykkäät hiihtää! Oletko aina halunnut olla todellinen hiihtoniilo? Tule hiihdon tekniikkakurssille ja laita suksi liukumaan. Kurssin tavoitteena on tehdä hiihdosta sujuvaa, rentoa ja mukavaa. Kurssilla käydään läpi niin vapaan kuin perinteisen tekniikat. Ensimmäisellä kerralla perinteisen tekniikka, toisella kerralla vapaan tekniikka. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15€/hlö/kurssi. (Soveltuvat vain perinteiseen tyyliin.)

Paikka: Ensimmäinen tapaaminen Kauppi Sport Centerin edessä Osoite: Kuntokatu 17, 33520 Tampere

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 21.1. 14:30 - 16:30
Ke 28.1. 14:30 - 16:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 16 €

Ohjaaja: Helena Collin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka olet kiinnostunut oppia hiihtämään! Tule hiihdon alkeiskurssille ja opi hiihdon perusteet. Kurssin tavoitteena on tutustua hiihtoon lajina sekä harjoitella perinteisen hiihdon tekniikkaa. Tämä kurssi on tarkoitettu henkilöille kenellä ei ole lainkaan kokemusta hiihdosta. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15€/hlö/kurssi.

Ensimmäinen tapaaminen: SportUni Kauppi.


Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 4.3. 14:30 - 16:30
Ke 11.3. 14:30 - 16:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 16 €

Ohjaaja: Helena Collin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Hei sinä joka olet kiinnostunut oppia hiihtämään! Tule hiihdon alkeiskurssille ja opi hiihdon perusteet. Kurssin tavoitteena on tutustua hiihtoon lajina sekä harjoitella perinteisen hiihdon tekniikkaa. Tämä kurssi on tarkoitettu henkilöille kenellä ei ole lainkaan kokemusta hiihdosta. Tervetuloa!

Mielellään omat sukset, sauvat ja monot, mutta tarvittaessa lainavälineitäkin saa vuokrata hintaan 15e / hlö /kurssi.

Ensimmäinen tapaaminen: SportUni Kauppi.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 22.1. 19:30 - 20:30
To 29.1. 19:30 - 20:30
To 5.2. 19:30 - 20:30
To 12.2. 19:30 - 20:30
To 19.2. 19:30 - 20:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Alina Komarchuk

Opetuskieli: englanti

Instruction only in English.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 20.1. 19:15 - 20:15
Ti 27.1. 19:15 - 20:15
Ti 3.2. 19:15 - 20:15
Ti 10.2. 19:15 - 20:15
Ti 17.2. 19:15 - 20:15

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Om yoga koulu

Opetuskieli: suomi

Ihanan virtaavaa hotjoogaa! Tule kokemaan, miltä tuntuu voimakas, dynaaminen ja keskittynyt joogaharjoitus lämmitetyssä salissa. Tunti sopii olitpa joogaharrastuksen alussa tai jo pidempään joogannut! (Naiset huom! Ei kuitenkaan raskauden aikana). Tunnilla yhdistyvät asentojen linjaukset ja meditatiivinen liikkeen virtaus asennosta toiseen musiikin siivittämänä. Luonnollinen virtaava liike löytyy, kun annat hengityksen johtaa harjoitustasi. Syvennä tapaasi hengittää, liikkua ja kulkea elämän virrassa. Todellinen joogan voima löytyy sen mahdollisuudessa yhdistää keho ja mieli. Kun tietoisesti hengittäen kehität voimaa ja avaruutta kehossasi, samalla myös mielesi kirkastuu ja sydämesi avartuu. Kannustamme ja inspiroimme kaavamaisen fyysiseen suorittamisen sijaan luovaan liikkeeseen ja vapauteen.

Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4e hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.
Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 17.3. 19:15 - 20:15
Ti 24.3. 19:15 - 20:15
Ti 31.3. 19:15 - 20:15
Ti 7.4. 19:15 - 20:15
Ti 14.4. 19:15 - 20:15

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Om yoga koulu

Opetuskieli: suomi

Ihanan virtaavaa hotjoogaa! Tule kokemaan, miltä tuntuu voimakas, dynaaminen ja keskittynyt joogaharjoitus lämmitetyssä salissa. Tunti sopii olitpa joogaharrastuksen alussa tai jo pidempään joogannut! (Naiset huom! Ei kuitenkaan raskauden aikana). Tunnilla yhdistyvät asentojen linjaukset ja meditatiivinen liikkeen virtaus asennosta toiseen musiikin siivittämänä. Luonnollinen virtaava liike löytyy, kun annat hengityksen johtaa harjoitustasi. Syvennä tapaasi hengittää, liikkua ja kulkea elämän virrassa. Todellinen joogan voima löytyy sen mahdollisuudessa yhdistää keho ja mieli. Kun tietoisesti hengittäen kehität voimaa ja avaruutta kehossasi, samalla myös mielesi kirkastuu ja sydämesi avartuu. Kannustamme ja inspiroimme kaavamaisen fyysiseen suorittamisen sijaan luovaan liikkeeseen ja vapauteen.

Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4€ hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.
Kurssimaksun eräpäivä 15.3. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 22.1. 10:00 - 10:45
To 29.1. 10:00 - 10:45
To 5.2. 10:00 - 10:45
To 12.2. 10:00 - 10:45
To 19.2. 10:00 - 10:45

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Ole.Fit Tampella

Opetuskieli: suomi

HYROX yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja tehokkaan kestävyystreenin. Se sopii kaikille, aloittelijoista kokeneisiin urheilijoihin, ja tarjoaa loistavan mahdollisuuden haastaa itseään. HYROX-tunneilla yhdistyvät voima, kestävyys ja nopeus tavalla, joka motivoi nostamaan oman treenin uudelle tasolle. HYROX-tunneilla ei ole teknisesti haastavia liikkeitä ja jokainen saa treenata omalla tasollaan, omassa tahdissaan. HYROX on hauskinta yhdessä!

Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet sekä -kengät, vesipullon ja hikipyyhkeen.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Paikka: Ole.Fit Tampella
Juhlatalonkatu 5,
33100 Tampere

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 22.1. 20:30 - 21:30
To 29.1. 20:30 - 21:30
To 5.2. 20:30 - 21:30
To 12.2. 20:30 - 21:30
To 19.2. 20:30 - 21:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Alina Komarchuk

Opetuskieli: englanti

Instruction only in English.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 20.4. 17:30 - 18:30
Ma 27.4. 17:30 - 18:30
Ma 4.5. 17:30 - 18:30
Ma 11.5. 17:30 - 18:30
Ma 18.5. 17:30 - 18:30
Ma 25.5. 17:30 - 18:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Saana Soppela ja Miguel Ribeiro

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tämä 6 kerran juoksukoulu on suunnattu sinulle, joka jaksat jo juosta noin 5 kilometriä ja haluat kehittää juoksuasi tavoitteellisemmin. Tavoitteena on saavuttaa 10 kilometrin matka, joko ensimmäistä kertaa tai aiempaa kevyemmin ja teknisesti paremmin.
Kurssilla keskitytään juoksutekniikan hiomiseen, kestävyyskunnon kasvattamiseen sekä monipuolisiin harjoituksiin, jotka kehittävät vauhtia ja juoksutaloudellisuutta. Saat lisäksi kotiohjelman, joka auttaa siirtämään opit käytäntöön omilla lenkeillä.
Jos harkitset uusien juoksukenkien ostoa, ensimmäisellä kurssikerralla käymme läpi vinkit hyvän kengän valintaan.

Kurssin ensisijaisena kielenä on englanti, mutta tarvittaessa ohjeistus myös suomeksi.

Paikka: Kaupin maastot. Tapaaminen ensimmäisellä kerralla Kauppi Sport Centerin edessä, osoite: Kuntokatu 17, 33520 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 21.1. 19:15 - 21:15
Ke 28.1. 19:15 - 21:15
Ke 4.2. 19:15 - 21:15
Ke 11.2. 19:15 - 21:15
Ke 18.2. 19:15 - 21:15
Ke 25.2. 19:15 - 21:15
Ke 4.3. 19:15 - 21:15
Ke 11.3. 19:15 - 21:15
Ke 18.3. 19:15 - 21:15
Ke 25.3. 19:15 - 21:15
Ke 1.4. 19:15 - 21:15
Ke 8.4. 19:15 - 21:15
Ke 15.4. 19:15 - 21:15
Ke 22.4. 19:15 - 21:15
Ke 29.4. 19:15 - 21:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Gakusei

Opetuskieli: suomi ja englanti

Goju-ryu karate on perinteinen kamppailulaji, joka on kehittynyt Okinawalla Japanissa.
Se on myös erinomainen tapa ylläpitää kuntoa ja terveyttä sekä kehittää monipuolisesti kehon hallintaa.
Itsepuolustustaidon kehittäminen on olennainen osa harjoittelua. Kurssi on avoin kaikille eikä aikaisempaa
kokemusta kamppailulajeista tarvitse olla.
Harjoittelu tapahtuu paljain jaloin, ja muuksi varustukseksi käy kevyet urheiluvaatteet.

Paikka: Tamppi Areena, ryhmäliikuntasali
Kurssimaksu 10e suoritetaan seuran tilille (Danske bank FI12 8000 1471 0735 45, Karateseura Gakusei) viestillä "sportuni kevät, osallistujan nimi sekä s-posti"
maksusuoritus tarkastetaan ensimmäisissä treeneissä.
SportUnin liikuntamaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 23.1. 17:30 - 18:30
Pe 30.1. 17:30 - 18:30
Pe 6.2. 17:30 - 18:30
Pe 13.2. 17:30 - 18:30
Pe 20.2. 17:30 - 18:30

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 27 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Onko tavoitteenasi uskaltaa seistä käsilläsi seinää vasten vai haluatko kenties opetella tasapainottelemaan käsilläsi ilman seinän apua?
Tervetuloa käsilläseisonnan peruskurssille!

Kurssilla opetellaan päällä- ja käsilläseisonnan tekniikkaa, kuten käsille nousemista, oikeaa asentoa ja turvallista alastuloa. Tämän lisäksi kurssilla tehdään ranteita, hartioita ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Kurssin tavoitteena on lisätä kehonhallintaa ja tasapainoa ylösalaisin ollessa ja löytää itselle sopivia turvallisia harjoitteita, joiden avulla jatkaa harjoittelua kotioloissa.

Kurssille tervetulleita ovat kaikki vasta-alkajista käsilläseisontaa jo harrastaneisiin!
Varustukseksi tarvitse joustavat vaatteet, sukat ja juomapullon.

Paikka: SportUni Keskustan ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 20.3. 17:30 - 18:30
Pe 27.3. 17:30 - 18:30
Pe 10.4. 17:30 - 18:30
Pe 17.4. 17:30 - 18:30
Pe 24.4. 17:30 - 18:30

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 27 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kurssilla käydään läpi monipuolisesti käsilläseisontaan ponnistamista ja alastuloa. Keskeisessä osassa ovat pressit, eli nousut käsilläseisontaan ilman ponnistusta, ja niihin tähtäävät voima- ja tekniikkaharjoitteet. Kurssilla harjoitellaan myös erilaisia siirtymiä käsilläseisonnan ympärillä. Lisäksi tutustutaan käsillässeisonnan eri asentoihin, kuten straddle, split ja kerä.
Osana kurssia parannetaan kestävyyttä käsillä seisten ja opetellaan käsilläkävelyä. Samoin jatketaan tasapainottelun parissa, kuten peruskurssilla.

Jos siis käsilläseisonta sujuu jo seinän kanssa ja kaipaat lisää haastetta, tämä kurssi on sinulle!

Paikka: SportUni Keskustan ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 16.3. 17:00 - 21:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 20 €

Ohjaaja: Kiipeilykerho Tekiila ry

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa Kiipeilykerho Tekiila ry:n järjestämälle kiipeilyn alkeiskurssille! Kurssi kestää noin neljä tuntia ja sisältää lyhyen teoriaosuuden, perusteiden harjoittelua sekä käytännön kiipeilyä.

Kurssilla opetellaan yläköysikiipeilyn keskeiset turvallisuustaidot, kuten kasisolmun tekeminen, yläköysivarmistaminen sekä turvallinen toiminta kiipeillessä ja varmistettaessa sisäseinällä. Kurssi antaa valmiudet omatoimiseen yläköysikiipeilyyn sisätiloissa. Osallistujat saavat myös pienen tietopaketin kiipeilystä.

Kurssi sopii aloittelijoille, eikä aiempaa kiipeilykokemusta vaadita. Tarvittavat varusteet sisältyvät kurssimaksuun.

Kurssin käyneillä on mahdollisuus liittyä Kiipeilykerho Tekiila ry:n jäseneksi maksutta kuluvan lukukauden ajaksi kurssin suorittamisen jälkeen. Kurssin jälkeen harjoittelua voi jatkaa Tekiilan keskiviikkoisin järjestettävissä kiipeilypäivystyksissä, joissa on ohjaajia paikalla.

Hinta:
- 20 e TREY/TAMK-opiskelijoille
- 50 e muille osallistujille

Kurssimaksu maksetaan etukäteen tilille:
Vastaanottaja: Kiipeilykerho Tekiila ry
IBAN: FI08 5730 0821 6498 58
Viite: 20 26121

Kurssimaksun tulee olla maksettuna ennen kurssia. Maksutositteet tarkastetaan kurssin alussa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 22.1. 20:15 - 21:15
To 29.1. 20:15 - 21:15
To 12.2. 20:15 - 21:15
To 19.2. 20:15 - 21:15
To 5.3. 20:15 - 21:15
To 12.3. 20:15 - 21:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Marjo-Rita Juntunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssilla tutustutaan nyrkkeilyn tekniikoihin, oikeat suoritustekniikat säästävät vammoilta. Harjoitukset ovat monipuolisia ja vahvistavat varsinkin keskivartalon lihaksia, kehittävät koordinaatiota ja liikkumista, kuntokin kohenee aivan huomaamatta ja hikikin tulee takuuvarmasti. Kuntonyrkkeily soveltuu erinomaisesti niska-hartia-ongelmaisille. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Huom! Ei tunteja 5.2. ja 26.2.

Paikka: SportUni Keskusta, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.

Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.
Maksut tarkistetaan heti kurssin alussa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 22.1. 19:15 - 20:15
To 29.1. 19:15 - 20:15
To 12.2. 19:15 - 20:15
To 19.2. 19:15 - 20:15
To 5.3. 19:15 - 20:15
To 12.3. 19:15 - 20:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Marjo-Rita Juntunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssilla syvennetään osaamista nyrkkeilyn tekniikoihin, harjoitukset ovat monipuolisia ja hikikin tulee takuuvarmasti. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Huom! Ei tunteja 5.2. ja 26.2.

Paikka: SportUni Keskusta, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.

Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Maksut tarkistetaan heti kurssin alussa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 19.3. 20:15 - 21:15
To 26.3. 20:15 - 21:15
To 2.4. 20:15 - 21:15
To 9.4. 20:15 - 21:15
To 16.4. 20:15 - 21:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 26 €

Ohjaaja: Marjo-Rita Juntunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssilla tutustutaan nyrkkeilyn tekniikoihin, oikeat suoritustekniikat säästävät vammoilta. Harjoitukset ovat monipuolisia ja vahvistavat varsinkin keskivartalon lihaksia, kehittävät koordinaatiota ja liikkumista, kuntokin kohenee aivan huomaamatta ja hikikin tulee takuuvarmasti. Kuntonyrkkeily soveltuu erinomaisesti niska-hartia-ongelmaisille. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Paikka: SportUni Keskusta, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 19.3. 19:15 - 20:15
To 26.3. 19:15 - 20:15
To 2.4. 19:15 - 20:15
To 9.4. 19:15 - 20:15
To 16.4. 19:15 - 20:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 26 €

Ohjaaja: Marjo-Rita Juntunen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssilla syvennetään osaamista nyrkkeilyn tekniikoihin, harjoitukset ovat monipuolisia ja hikikin tulee takuuvarmasti. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

Paikka: SportUni Keskusta, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 19.3. 09:00 - 10:30
To 26.3. 09:00 - 10:30
To 2.4. 09:00 - 10:30
To 9.4. 09:00 - 10:30

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Pirita Heikkinen ja Kalle Kilponen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset suoritustavat. Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten.

Kurssi on avoin kaikille korkeakouluyhteisön opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Sportunin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Sportuni -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

Paikka: SportUni Kauppi, kuntosali
Osoite: L-talo. Tekunkatu 5, 33520 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 16.1. 07:30 - 08:45
Pe 23.1. 07:30 - 08:45
Pe 30.1. 07:30 - 08:45
Pe 13.2. 07:30 - 08:45
Pe 20.2. 07:30 - 08:45

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Nathalie Schümchen-Schram

Opetuskieli: englanti

Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset suoritustavat. Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten.

Kurssi on avoin kaikille korkeakouluyhteisön henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Sportunin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Sportuni -korkeakouluissa työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

Paikka: SportUni Keskusta kuntosali
Osoite: Ratapihankatu 55
33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.2026
Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 20.3. 07:30 - 08:45
Pe 27.3. 07:30 - 08:45
Pe 10.4. 07:30 - 08:45
Pe 17.4. 07:30 - 08:45
Pe 24.4. 07:30 - 08:45

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Nathalie Schümchen-Schram

Opetuskieli: englanti

Huom! Ohjaus englanniksi.
Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset suoritustavat. Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten.

Kurssi on avoin kaikille korkeakouluyhteisön henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Sportunin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Sportuni -korkeakouluissa työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

Paikka: SportUni Keskusta kuntosali
Osoite: Ratapihankatu 55
33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026
Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 16.3. 16:00 - 17:00
Ma 23.3. 16:00 - 17:00
Ma 30.3. 16:00 - 17:00
Ma 6.4. 16:00 - 17:00
Ma 13.4. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Om yoga koulu

Opetuskieli: suomi

Lämpö Pilates -tunnilla huomaat, että harjoittelu voi olla samalla lempeää ja tehokasta. Rauhallinen keskittyminen on olennainen osa tämän tunnin pilatesliikkeitä ja ehdit hyvin syventyä tehtäviin harjoituksiin. Harjoitus tehdään lämmitetyssä salissa.
Maanantain Lämpö Pilateksessa on mukana pilates-pallon käyttö joka tuo hyvän lisän harjoitteluun.

Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Säännöllinen pilates-harjoittelu kehittää monipuolisesti kehon lihastasapainoa.
Pilates-tunnilla opit fysiologisesti oikeaa liikettä sekä kehon ergonomista linjausta. Harjoittelu on tehokasta ja sitä rytmitetään tietoisella hengityksellä, omaa kehoa kuunnellen. Säännöllisellä harjoittelulla voit huomata, miten ryhtisi paranee, tasapainosi kehittyy ja kehosi voima lisääntyy. Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4€ hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.
Kurssimaksun eräpäivä 15.3. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

To 19.3. 18:30 - 19:30
To 26.3. 18:30 - 19:30
To 2.4. 18:30 - 19:30
To 9.4. 18:30 - 19:30
To 16.4. 18:30 - 19:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Om yoga koulu

Opetuskieli: suomi

Lämpö Pilates -tunnilla huomaat, että harjoittelu voi olla samalla lempeää ja tehokasta. Rauhallinen keskittyminen on olennainen osa tämän tunnin pilatesliikkeitä ja ehdit hyvin syventyä tehtäviin harjoituksiin. Harjoitus tehdään lämmitetyssä salissa.
Torstain Lämpö Pilateksessa on mukana pilates-pallon käyttö joka tuo hyvän lisän harjoitteluun.

Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Säännöllinen pilates-harjoittelu kehittää monipuolisesti kehon lihastasapainoa.
Pilates-tunnilla opit fysiologisesti oikeaa liikettä sekä kehon ergonomista linjausta. Harjoittelu on tehokasta ja sitä rytmitetään tietoisella hengityksellä, omaa kehoa kuunnellen. Säännöllisellä harjoittelulla voit huomata, miten ryhtisi paranee, tasapainosi kehittyy ja kehosi voima lisääntyy. Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4€ hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.
Kurssimaksun eräpäivä 15.3. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 19.1. 16:00 - 17:00
Ma 26.1. 16:00 - 17:00
Ma 2.2. 16:00 - 17:00
Ma 9.2. 16:00 - 17:00
Ma 16.2. 16:00 - 17:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 51 €

Ohjaaja: Om yoga koulu

Opetuskieli: suomi

Lämpö Pilates -tunnilla huomaat, että harjoittelu voi olla samalla lempeää ja tehokasta. Rauhallinen keskittyminen on olennainen osa tämän tunnin pilatesliikkeitä ja ehdit hyvin syventyä tehtäviin harjoituksiin. Harjoitus tehdään lämmitetyssä salissa.
Maanantain Lämpö Pilateksessa on mukana pilates-pallon käyttö joka tuo hyvän lisän harjoitteluun.

Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Säännöllinen pilates-harjoittelu kehittää monipuolisesti kehon lihastasapainoa.
Pilates-tunnilla opit fysiologisesti oikeaa liikettä sekä kehon ergonomista linjausta. Harjoittelu on tehokasta ja sitä rytmitetään tietoisella hengityksellä, omaa kehoa kuunnellen. Säännöllisellä harjoittelulla voit huomata, miten ryhtisi paranee, tasapainosi kehittyy ja kehosi voima lisääntyy. Jos löytyy oma joogamatto, ota mukaan. Paikanpäällä voi vuokrata maton 4e hintaan. Vaatetus saa olla niukkaa, lämpötila on +35 astetta. Varaa vesipullo ja pyyhe mukaan.

Paikka: Om Yoga koulu, Varastokatu 3B, 2.krs.
Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 27.1. 20:15 - 21:15
Ti 3.2. 20:15 - 21:15
Ti 10.2. 20:15 - 21:15
Ti 17.2. 20:15 - 21:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 20 €

Ohjaaja: Oona Spåra

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tällä kurssilla opitaan katutanssilaji lockingin perusteet! Locking on hauska ja hullutteleva laji, johon kuuluvat esim. nopeat käsiliikkeet, näyttävät jalat ja karakteri eli teatraalisuus. Lockingia tanssitaan funk-musiikkiin ja hieltä ei voi välttyä.

Tunnit koostuvat tekniikan ja tekniikkaa hyödyntävän koreografian opettelusta, joiden avulla osallistujat saavat monipuolisen kuvan lajista. Kurssi sopii kaikille katutanssista kiinnostuneille tanssitaustasta riippumatta. Kurssilla lähdetään liikkeelle perusteista, mutta jo kokeneemmille tarjotaan samoista harjoituksista haastavampia versioita, jotta taso pysyy kaikille mukavana.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 24.3. 18:15 - 19:15
Ti 31.3. 18:15 - 19:15
Ti 7.4. 18:15 - 19:15
Ti 14.4. 18:15 - 19:15
Ti 21.4. 18:15 - 19:15
Ti 28.4. 18:15 - 19:15

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa lyrical dancen alkeiskurssille! Kurssilla pääset tutustumaan lyrical danceen, joka pohjautuu erilaisiin tanssilajeihin, kuten nykytanssiin, jazziin ja balettiin. Tunnit koostuvat lämmittelystä,
tanssitekniikasta sekä tanssillisesta koreografiasta. Kurssilla edetään osallistujien tason mukaan, edeltävää tanssikokemusta ei tarvita. Ota mukaan juomapullo, halutessasi tanssitossut (esim. puolitossut, balettitossut tai varvaspikkarit, sukat käyvät myös hyvin) sekä iloista mieltä.

Paikka: SportUni Hervanta, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026
Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 16.2. 20:00 - 21:00
Ma 2.3. 20:00 - 21:00
Ma 9.3. 20:00 - 21:00
Ma 16.3. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa parisalsan alkeiskurssille! Tämä kurssi on suunnattu kaikille, jotka haluavat tutustua energiseen ja iloisesti sykkivään salsaan aivan alkeista alkaen. Aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita – riittää, että tuot mukanasi avoimen mielen ja pilkkeen silmäkulmassa.

Kurssilla opit salsan perusaskeleet, rytmin ja helpot pariharjoitukset rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tavoitteenamme on, että jokainen osallistuja kokee onnistumisen iloa, saa uuden harrastuksen kipinän ja ennen kaikkea pitää hauskaa musiikin ja tanssin parissa. Lähde rohkeasti mukaan – tämä on täydellinen paikka aloittaa tanssimatka!

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset parisalsan saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Voit osallistua kurssille myös korkeakouluyhteisön ulkopuolisen parin kanssa. Jos osallistut parin kanssa, vain toinen parista ilmoittautuu kurssille ja maksaa kurssimaksun.

Huom! Ei tuntia 23.2.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.
Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 19.1. 17:00 - 18:00
Ma 26.1. 17:00 - 18:00
Ma 2.2. 17:00 - 18:00
Ma 9.2. 17:00 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Haluatko sinäkin oppia tanssimaan kuin tähdet TV:ssä?

Tällä 4 kerran kurssilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista. Kaikki olemme saaneet tähän mennessä oppimaan, joten opit sinäkin.

Tansseihin tutustutaan rytmiikan ja perusaskelkuvioiden kautta. Tansseja joita pääset tällä kurssilla tanssimaan ovat hidas valssi, tango, samba ja cha cha. Taitoa tarttuu siis sekä vakio- että latinalaistansseista. Opettajina toimivat monikertaiset 10-tanssin suomen mestarit ja ammattilaisvalmentajat olet siis varmasti hyvissä käsissä.

Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset paritanssin saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Voit osallistua kurssille myös korkeakouluyhteisön ulkopuolisen parin kanssa. Jos osallistut parin kanssa, vain toinen parista ilmoittautuu kurssille ja maksaa kurssimaksun.

Kilpatanssi on monipuolinen liikuntamuoto jossa kehittyvät kehonhallinta, nopeus, rytmiikka ja parisuhdetaidotkin. Ota siis kaveriasi kädestä ja ilmoittaudu mukaan.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 19.1. 20:00 - 21:00
Ma 26.1. 20:00 - 21:00
Ma 2.2. 20:00 - 21:00
Ma 9.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Haluatko sinäkin oppia tanssimaan kuin tähdet TV:ssä?

Tällä 4 kerran kurssilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista. Kaikki olemme saaneet tähän mennessä oppimaan, joten opit sinäkin.

Tansseihin tutustutaan rytmiikan ja perusaskelkuvioiden kautta. Tansseja joita pääset tällä kurssilla tanssimaan ovat hidas valssi, tango, samba ja cha cha. Taitoa tarttuu siis sekä vakio- että latinalaistansseista. Opettajina toimivat monikertaiset 10-tanssin suomen mestarit ja ammattilaisvalmentajat olet siis varmasti hyvissä käsissä.

Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset paritanssin saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Voit osallistua kurssille myös korkeakouluyhteisön ulkopuolisen parin kanssa. Jos osallistut parin kanssa, vain toinen parista ilmoittautuu kurssille ja maksaa kurssimaksun.

Kilpatanssi on monipuolinen liikuntamuoto jossa kehittyvät kehonhallinta, nopeus, rytmiikka ja parisuhdetaidotkin. Ota siis kaveriasi kädestä ja ilmoittaudu mukaan.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 23.3. 17:00 - 18:00
Ma 30.3. 17:00 - 18:00
Ma 13.4. 17:00 - 18:00
Ma 20.4. 17:00 - 18:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Haluatko sinäkin oppia tanssimaan kuin tähdet TV:ssä?

Tällä 4 kerran kurssilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista. Kaikki olemme saaneet tähän mennessä oppimaan, joten opit sinäkin.

Tansseihin tutustutaan rytmiikan ja perusaskelkuvioiden kautta. Tansseja joita pääset tällä kurssilla tanssimaan ovat hidas valssi, tango, samba ja cha cha. Taitoa tarttuu siis sekä vakio- että latinalaistansseista. Opettajina toimivat monikertaiset 10-tanssin suomen mestarit ja ammattilaisvalmentajat olet siis varmasti hyvissä käsissä.

Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset paritanssin saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Voit osallistua kurssille myös korkeakouluyhteisön ulkopuolisen parin kanssa. Jos osallistut parin kanssa, vain toinen parista ilmoittautuu kurssille ja maksaa kurssimaksun.

Kilpatanssi on monipuolinen liikuntamuoto jossa kehittyvät kehonhallinta, nopeus, rytmiikka ja parisuhdetaidotkin. Ota siis kaveriasi kädestä ja ilmoittaudu mukaan.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Huom! Ei kurssia 6.4.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 23.3. 20:00 - 21:00
Ma 30.3. 20:00 - 21:00
Ma 13.4. 20:00 - 21:00
Ma 20.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Haluatko sinäkin oppia tanssimaan kuin tähdet TV:ssä?

Tällä 4 kerran kurssilla pääset kokeilemaan TVstä tuttuja kilpatansseja. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, sillä opetus lähtee liikkeelle perusteista. Kaikki olemme saaneet tähän mennessä oppimaan, joten opit sinäkin.

Tansseihin tutustutaan rytmiikan ja perusaskelkuvioiden kautta. Tansseja joita pääset tällä kurssilla tanssimaan ovat hidas valssi, tango, samba ja cha cha. Taitoa tarttuu siis sekä vakio- että latinalaistansseista. Opettajina toimivat monikertaiset 10-tanssin suomen mestarit ja ammattilaisvalmentajat olet siis varmasti hyvissä käsissä.

Omaa paria et välttämättä tarvitse, mutta varmimmin pääset paritanssin saloja oppimaan, jos pari löytyy omasta takaa. Voit osallistua kurssille myös korkeakouluyhteisön ulkopuolisen parin kanssa. Jos osallistut parin kanssa, vain toinen parista ilmoittautuu kurssille ja maksaa kurssimaksun.

Kilpatanssi on monipuolinen liikuntamuoto jossa kehittyvät kehonhallinta, nopeus, rytmiikka ja parisuhdetaidotkin. Ota siis kaveriasi kädestä ja ilmoittaudu mukaan.

Mukaan tarvitset avoimen ja iloisen mielen, vaatteet joissa mukava liikkua sekä juomapullon.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere

Huom! Ei kurssia 6.4.

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 22.4. 19:00 - 20:30
Ke 29.4. 19:00 - 20:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 34 €

Ohjaaja: Lunddance

Opetuskieli: suomi ja englanti

Oletko joskus käynyt SportUnin paritanssin alkeet ja haluaisit muistutella miten askeleet menikään ja oppia hieman lisää? Tule paritanssin jatkoille LundDancelle.

Paritanssin kertauskurssi:
Kahden kerran (á 90 min) tiiviskurssi, jossa kertaamme alkeiskurssin kuviot ja tanssimme paljon. Kehitämme liikkumista, musiikin tulkintaa ja parityöskentelyä, unohtamatta hauskanpitoa taatusti hauskassa ilmapiirissä. Kurssilla mahdollisuus myös oppia lisää uusia kuvioita. Valmentajamme elävät tilanteen ja toiveiden mukaan.

Tämä jatkokurssi vie tanssitaitosi uudelle tasolle. Luvassa taas kerran iloista meininkiä, naurua, tanssin iloa ja onnistumisen tunteita.

Kurssi on suunnattu kaikille niille joista edes parin toinen osapuoli on käynyt jonkun SportUnin alkeiskurssin. Kurssille voi tulla oman parin kanssa, joka ei ole korkeakouluyhteisön jäsen. Jos tulet oman parin kanssa, vain toinen ilmoittautuu ja maksaa.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Paikka: Lunddance, Takojankatu 11, 33500 Tampere

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 15.4. 15:30 - 17:00
Ke 22.4. 15:30 - 17:00
Ke 29.4. 15:30 - 17:00
Ke 6.5. 15:30 - 17:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 20 €

Ohjaaja: Carita Suuronen

Opetuskieli: suomi

Kurssilla tutustutaan polkujuoksun perusteisiin ja harjoitellaan poluilla liikkumista. Kurssi sopii sinulle, jos sinulla on jo hieman aiempaa kokemusta lenkkeilystä ja haluat saada vinkkejä poluilla juoksemista varten.

Kurssikertojen sisältö:

15.4. Polkujuoksutekniikka

22.4. Ylä- ja alamäkijuoksu

29.4. Juoksijan lihaskunto metsäkuntosalilla

6.5. Pitkä yhteislenkki (Huom. kurssikerta 2h)

Kurssikerrat sisältävät teeman mukaisten harjoitteiden lisäksi rentoa yhteislenkkeilyä poluilla ryhmän mukaista vauhtia. Lisäksi kurssilla kerrataan itsenäisessä polkujuoksussa huomioitavat turvallisuusseikat sekä esitellään tavallisimmat varusteet.

Kurssin aloitus tapahtuu Kauppi Sport Centerin edestä, josta siirrytään Kaupin metsäpoluille. Varusteiksi tarvitset lenkkikengät ja sään mukaisen vaatetuksen.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 28.1. 17:00 - 20:00
Ke 4.2. 17:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Katariina Korkiala

Opetuskieli: suomi

Kurssin jälkeen jokainen osallistuja osaa kiipeillä ja varmistaa turvallisesti yläköysitekniikalla! Kurssikokonaisuus muodostuu kahdesta 3 tunnin opetus- ja harjoittelukerrasta, ensimmäisellä kerralla painotetaan turvallista toimintaa niin kiivetessä, kuin alhaalla varmistaessakin. Toisella kerralla keskitytään enemmän kiipeilyyn lajina ja erilaisiin kiipeilytekniikoihin.

Osallistujille myönnämme mahdollisuuden lainata TAMKin liikuntapalveluilta kiipeilyvälineitä ja kiivetä omatoimisesti L-rakennuksen seinällä kurssin suorittamisen jälkeen.

Kurssin jälkeen osallistujat ovat kykeneviä suorittamaan myös varmistuskokeen niitä järjestävillä kiipeilykeskuksilla ja saamaan näin ollen kansallisen varmistuskortin.

Paikka: SportUni Kauppi liikuntakeskuksen kiipeilyseinä
Osoite: Tampereen ammattikorkeakoulu, L-talo
Tekunkatu 5
33520 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 16.3. 20:15 - 21:15
Ma 23.3. 20:15 - 21:15
Ma 30.3. 20:15 - 21:15
Ma 13.4. 20:15 - 21:15
Ma 20.4. 20:15 - 21:15
Ma 27.4. 20:15 - 21:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa showjazz-kurssille! Kurssilla pääset tutustumaan showjazziin, jossa yhdistyy jazztanssin dynaamisuus ja tanssillisuus showtanssin vauhtiin, näyttävyyteen ja rytmikkyyteen. Tunti koostuu
lämmittelystä, showjazzille tyypillisen tanssitekniikan harjoittelusta sekä koreografiasta. Kurssilla edetään osallistujien tason mukaan. Edeltävä kokemus jostakin tanssilajista tai voimistelusta on suositeltavaa. Ota
mukaan juomapullo, halutessasi tanssitossut (esim. puolitossut, balettitossut tai varvaspikkarit, sukat käyvät myös hyvin) sekä iloista mieltä.

Paikka: SportUni Keskusta, ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 20.4. 16:15 - 17:15
Ma 27.4. 16:15 - 17:15
Ma 4.5. 16:15 - 17:15
Ma 11.5. 16:15 - 17:15
Ma 18.5. 16:15 - 17:15
Ma 25.5. 16:15 - 17:15

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 40 €

Ohjaaja: Saana Soppela ja Miguel Ribeiro

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tervetuloa matalan kynnyksen juoksukouluun, joka on suunnattu aloitteleville liikkujille ja juoksijoille. Kurssin tavoitteena on siirtyä sohvalta kohti omaa ensimmäistä viiden kilometrin juoksulenkkiä kävelyä ja juoksua yhdistellen, omaan tahtiin edeten.
Tämä 6 kerran kurssi keskittyy lempeään etenemiseen, peruskunnon kohottamiseen ja juoksutekniikan perusteisiin. Harjoituksissa opit myös seuraamaan sykkeitä ja kuuntelemaan kehoa. Saat lisäksi kotiohjelman, joka tukee edistymistäsi viikkojen välillä.
Et tarvitse aiempaa juoksutaustaa, avoin mieli ja mukavat lenkkarit riittävät. Jos uudet juoksukengät ovat mielessä, ensimmäisellä kurssikerralla saat vinkkejä niiden valintaan.

Kurssin ensisijaisena kielenä on englanti, mutta tarvittaessa ohjeistus myös suomeksi.

Paikka: Kaupin maastot. Tapaaminen ensimmäisellä kerralla Kauppi Sport Centerin edessä, osoite: Kuntokatu 17, 33520 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 20.3. 16:15 - 17:15
Pe 27.3. 16:15 - 17:15
Pe 10.4. 16:15 - 17:15
Pe 17.4. 16:15 - 17:15
Pe 24.4. 16:15 - 17:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 27 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tällä kurssilla pääset satsaamaan liikkuvuuteesi! Kurssin tavoitteena on lisätä kehon liikkuvuutta erilaisia venytystekniikoita hyödyntäen. Yhdistelemme aktiivisia ja dynaamisia harjoitteita ja keskitymme erityisesti jalkojen ja selän liikkuvuuteen.

Kurssin tavoitteena on auttaa löytämään jokaiselle osallistujalle sopivat harjoitteet, joilla lisätä kehon liikelaajuuksia. Passiivisen venyttelyn sijaan painotus on aktiivisessa liikkeessä, jossa liikelaajuuden lisäksi parannetaan lihasten hallintaa ääriasennoissa. Aktiivisilla venytyksillä saat lihaksiisi lisää tehoja ja suojaat nivelsiteitä rasitukselta.

Tämä kurssi sopii sinulle, jos tavoitteenasi on päästä spagaatiin tai siltaan, lisätä aktiivista liikkuvuutta tanssi- ja akrobatialajeissa tai lisätä lihasten hallintaa osana voimaharjoittelua.

Varustukseksi tarvitset joustavat vaatteet sekä juomapullon.

Paikka: Keskusta Atalpa, venyttelysali. Osoite: Ratapihankatu 55
33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026 Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 23.1. 16:15 - 17:15
Pe 30.1. 16:15 - 17:15
Pe 6.2. 16:15 - 17:15
Pe 13.2. 16:15 - 17:15
Pe 20.2. 16:15 - 17:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 27 €

Ohjaaja: Krista Scharlin

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tällä kurssilla pääset satsaamaan liikkuvuuteesi! Kurssin tavoitteena on lisätä kehon liikkuvuutta erilaisia venytystekniikoita hyödyntäen. Yhdistelemme aktiivisia ja dynaamisia harjoitteita ja keskitymme erityisesti jalkojen ja selän liikkuvuuteen.

Kurssin tavoitteena on auttaa löytämään jokaiselle osallistujalle sopivat harjoitteet, joilla lisätä kehon liikelaajuuksia. Passiivisen venyttelyn sijaan painotus on aktiivisessa liikkeessä, jossa liikelaajuuden lisäksi parannetaan lihasten hallintaa ääriasennoissa. Aktiivisilla venytyksillä saat lihaksiisi lisää tehoja ja suojaat nivelsiteitä rasitukselta.

Tämä kurssi sopii sinulle, jos tavoitteenasi on päästä spagaatiin tai siltaan, lisätä aktiivista liikkuvuutta tanssi- ja akrobatialajeissa tai lisätä lihasten hallintaa osana voimaharjoittelua.

Varustukseksi tarvitset joustavat vaatteet sekä juomapullon.

Paikka: SportUni Keskustan venyttelysali

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 19.1. 18:00 - 19:30
To 22.1. 17:00 - 18:30
Ma 26.1. 18:00 - 19:30
To 29.1. 17:00 - 18:30
Ma 2.2. 18:00 - 19:30
To 5.2. 17:00 - 18:30
Ma 9.2. 18:00 - 19:30
To 12.2. 17:00 - 18:30
Ma 16.2. 18:00 - 19:30
To 19.2. 17:00 - 18:30
Ma 23.2. 18:00 - 19:30
To 26.2. 17:00 - 18:30
Ma 2.3. 18:00 - 19:30
To 5.3. 17:00 - 18:30
Ma 9.3. 18:00 - 19:30
To 12.3. 17:00 - 18:30
Ma 16.3. 18:00 - 19:30
To 19.3. 17:00 - 18:30
Ma 23.3. 18:00 - 19:30
To 26.3. 17:00 - 18:30
Ma 30.3. 18:00 - 19:30
To 2.4. 17:00 - 18:30
Ma 6.4. 18:00 - 19:30
To 9.4. 17:00 - 18:30
Ma 13.4. 18:00 - 19:30
To 16.4. 17:00 - 18:30
Ma 20.4. 18:00 - 19:30
To 23.4. 17:00 - 18:30
Ma 27.4. 18:00 - 19:30

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 50 €

Ohjaaja: Heli Karjalainen

Opetuskieli: suomi

Taekwon-Do on Koreasta kotoisin oleva kamppailulaji, jonka todellinen voima tulee mielen ja vartalon hallinnasta, toinen ilman toista ei ole Taekwon-Doa. Eräänä määritelmänä Taekwon-Don sanotaan olevan aseetonta, tieteellisen tarkkaa vartalon käyttöä taistelu-, itsepuolustus-, sekä harrastustarkoituksiin.
Alkeiskurssilla harjoitellaan Taekwon-Don perusteet, joihin kuuluvat mm. erilaiset potkut, lyönnit, torjunnat, väistöt ja irrottautumiset. Tavoitteena on kehittää liikuntataitoja, liikkuvuutta, kuntoa, tasapainoa ja oppia itsepuolustuksen perusteet. Lisäksi tutustutaan lajin henkiseen puoleen, Dohon.

Alkeiskurssilaiset saavat treenipassin sekä teoriapaketin. Alkeiskurssin päätteeksi järjestetään vyökoe, johon osallistuvilta vaaditaan Suomen ITF Taekwon-Do ry:n lisenssi (hinta 38 €). Lisätietoa lisensseistä: http://www.taekwon-do.fi/liitto/lisenssit/. Huom! Kurssille voi osallistua, vaikka vyökokeeseen ei osallistuisikaan. Tällöin lisenssiä ei tarvitse maksaa. Alkeiskurssin suorittaneet voivat jatkaa kesällä/syksyllä Taekwon-Don jatkoryhmässä. Lisätietoja seuran toiminnasta ja Taekwon-Dosta: www.taytkd.fi

Treeneihin tarvitaan mukaan verkkarit, t-paita ja juomapullo.
Harjoitukset ovat Atalpan venyttelysalissa (00. krs) maanantaisin ja torstaisin sekä ylimääräinen harjoitusvuoro palloilusalissa lauantaisin.

Huom! Viikolla 9 ei ole harjoituksia.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 19.1. 16:30 - 18:00
Ke 21.1. 17:00 - 20:00
Ma 26.1. 16:30 - 18:00
Ke 28.1. 17:00 - 20:00
Ma 2.2. 16:30 - 18:00
Ke 4.2. 17:00 - 20:00
Ma 9.2. 16:30 - 18:00
Ke 11.2. 17:00 - 20:00
Ma 16.2. 16:30 - 18:00
Ke 18.2. 17:00 - 20:00
Ma 23.2. 16:30 - 18:00
Ke 25.2. 17:00 - 20:00
Ma 2.3. 16:30 - 18:00
Ke 4.3. 17:00 - 20:00
Ma 9.3. 16:30 - 18:00
Ke 11.3. 17:00 - 20:00
Ma 16.3. 16:30 - 18:00
Ke 18.3. 17:00 - 20:00
Ma 23.3. 16:30 - 18:00
Ke 25.3. 17:00 - 20:00
Ma 30.3. 16:30 - 18:00
Ke 1.4. 17:00 - 20:00
Ke 8.4. 17:00 - 20:00
Ma 13.4. 16:30 - 18:00
Ke 15.4. 17:00 - 20:00
Ma 20.4. 16:30 - 18:00
Ke 22.4. 17:00 - 20:00
Ma 27.4. 16:30 - 18:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 50 €

Ohjaaja: Heli Karjalainen

Opetuskieli: suomi

Taekwon-Do on Koreasta kotoisin oleva kamppailulaji, jonka todellinen voima tulee mielen ja vartalon hallinnasta, toinen ilman toista ei ole Taekwon-Doa. Eräänä määritelmänä Taekwon-Don sanotaan olevan aseetonta, tieteellisen tarkkaa vartalon käyttöä taistelu-, itsepuolustus-, sekä harrastustarkoituksiin.

Kurssi on tarkoitettu Taekwon-Don alkeiskurssin suorittaneille (vyöarvo 9 gup tai korkeampi) tai harrastajille, joilla on vastaavat tiedot. Jatkokurssille osallistuvien tulee hankkia Suomen ITF Taekwon-Do ry:n lisenssi (hinta 38 €). Lisätietoa lisensseistä: http://www.taekwon-do.fi/liitto/lisenssit/ Lisätietoja seuran toiminnasta ja Taekwon-Dosta: www.taytkd.fi

Huom! Treenipaikka vaihtelee. Maanantaisin treenit ovat Atalpan palloiluhallissa klo 16.30-18.00 (HUOM! 7.3.-29.3. venyttelysalissa), keskiviikkoisin venyttelysalissa klo 17.00-20.00 (ryhmä jaetaan vyöarvoittain kahteen ryhmään, jolloin toisen ryhmän harjoitus on 17.00-18.30 ja toisen 18.30-20.00. Ryhmäjako ilmoitetaan ilmoittautuneille kun ilmoittautumisaika on päättynyt.) Ja ylimääräinen harjoituskerta lauantaisin palloilusalissa klo 10-11:30 (HUOM! 7.3.-29.3. venyttelysalissa)

Huom! Viikolla 9 ei ole harjoituksia.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 21.1. 16:30 - 18:00
Pe 23.1. 16:30 - 18:00
Su 25.1. 14:00 - 15:30
Ke 28.1. 16:30 - 18:00
Pe 30.1. 16:30 - 18:00
Su 1.2. 14:00 - 15:30
Ke 4.2. 16:30 - 18:00
Pe 6.2. 16:30 - 18:00
Su 8.2. 14:00 - 15:30
Ke 11.2. 16:30 - 18:00
Su 15.2. 14:00 - 15:30
Ke 18.2. 16:30 - 18:00
Pe 20.2. 16:30 - 18:00
Su 22.2. 14:00 - 15:30
Ke 25.2. 16:30 - 18:00
Pe 27.2. 16:30 - 18:00
Su 1.3. 14:00 - 15:30
Ke 4.3. 16:30 - 18:00
Pe 6.3. 16:30 - 18:00
Su 8.3. 14:00 - 15:30
Ke 11.3. 16:30 - 18:00
Pe 13.3. 16:30 - 18:00
Su 15.3. 14:00 - 15:30
Ke 18.3. 16:30 - 18:00
Pe 20.3. 16:30 - 18:00
Su 22.3. 14:00 - 15:30
Ke 25.3. 16:30 - 18:00
Pe 27.3. 16:30 - 18:00
Su 29.3. 14:00 - 15:30
Ke 1.4. 16:30 - 18:00
Pe 3.4. 16:30 - 18:00
Su 5.4. 14:00 - 15:30
Ke 8.4. 16:30 - 18:00
Pe 10.4. 16:30 - 18:00
Su 12.4. 14:00 - 15:30
Ke 15.4. 16:30 - 18:00
Pe 17.4. 16:30 - 18:00
Su 19.4. 14:00 - 15:30
Ke 22.4. 16:30 - 18:00
Pe 24.4. 16:30 - 18:00

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 10 €

Ohjaaja: Tero-Petri Ruoko

Opetuskieli: suomi ja englanti

Taekwondo on nykymuodossaan alle 70 vuotta vanha laji, jonka taustalla on kuitenkin vuosisatainen kamppailutaitoperinne lajin emämaassa Koreassa sekä naapurivaltioissa Japanissa ja Kiinassa. Taekwondo kehittyi omaleimaiseksi kamppailu-urheiluksi 1960-luvulla, kun sen kilpailusääntöjä muutettiin selvästi erilaiseksi kuin karatessa. Potkuille annettiin suuri painoarvo verrattuna lyönteihin ja ottelu rakennettiin täyskontaktin sekä turvallisten suojien varaan.

Taekwondossa on neljä osa-aluetta: ottelu (kyorugi), liikesarjat (poomsae), itsepuolustus (hosinsul) sekä murskaus (kyukpa).Taekwondo tarjoaa monipuoliset liikuntamahdollisuudet harrastajan fyysisten ja psyykkisten ominaisuuksien kehittämiseksi harrastajan omien tavoitteiden ja kiinnostuksen mukaisesti. Kurssilla harjoitellaan kaikkia taekwondon osa-alueita, jolloin harrastajat pääsevät kehittämään tasapainoa, koordinaatiokykyä, mielenhallintaa, notkeutta, lihaskuntoa ja ketteryyttä. Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harrastajille.
Taekwondossa edistymisen mittarina käytetään vyöarvojärjestelmää. Vyökoe järjestetään kurssin päätteeksi ja siihen osallistuminen on vapaaehtoista. Vyökoe on maksullinen eikä se kuulu kurssin hintaan.

Kurssilla varusteiksi riittää vesipullo, verryttelyasu ja t-paita. Taekwondopuku (dobok) on tarpeen vain vyökokeeseen osallistuessa. Pukuja, suojia ja muita varusteita voidaan hankkia yhteistilauksena kurssin aikana ohjaajan taekwondoseuran kautta.
Opetuksessa noudatetaan Suomen Taekwondoliiton ja Kukkiwonin (Taekwondon pääjärjestö) periaatteita. Opetusta annetaan sekä suomeksi että englanniksi ja se sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harrastajille.

Harjoitusteemat:
ke klo: 16:30-18, ohjattu yleistreeni
pe klo: 16:30-18, sparri
su klo: 14-15:30 poomsae
Paikka: Ke & Pe Hervanta, Bommarin tatami. Su Tamppi Areena, Ryhmäliikuntasali
Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 20.3. 16:30 - 17:30
Pe 27.3. 16:30 - 17:30
Pe 10.4. 16:30 - 17:30
Pe 17.4. 16:30 - 17:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 50 €

Ohjaaja: Rock the pole

Opetuskieli: suomi ja englanti

Neljän kerran tankotanssin alkeiskurssilla opetellaan turvallisesti tankotanssin perusteita, kuten erilaisia pyörähdyksiä, pitoja ja otteita. Kurssi on suunnattu erityisesti ensikertalaisille sekä oppilaille, jotka haluavat tulla kertaamaan tankotanssin perusteita.

Otathan mukaan tunnille lyhyet shortsit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon putsaamista varten. Tunnilla ollaan avojaloin. Tanko jaetaan toisen osallistujan kanssa.

Huom! Ei kurssia 3.4.

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Pe 23.1. 16:30 - 17:30
Pe 30.1. 16:30 - 17:30
Pe 6.2. 16:30 - 17:30
Pe 13.2. 16:30 - 17:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 50 €

Ohjaaja: Rock The Pole

Opetuskieli: suomi

Tervetuloa jatkamaan tankotanssiharrastusta jatkokurssille! Neljän kerran kurssilla opettelemme uusia, upeita liikkeitä sekä yhdistelemme tuttuihin liikkeisiin uusia elementtejä kertausta unohtamatta.

Kurssi on suunnattu erityisesti tankotanssin alkeiskurssin käyneille oppilaille sekä oppilaille, jotka ovat jo muutaman kerran käyneet tankotanssitunneilla.

Otathan mukaan tunnille lyhyet shortsit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon putsaamista varten. Tunnilla ollaan avojaloin. Tanko jaetaan toisen osallistujan kanssa.

Paikka: Rock The Pole, Hatanpään valtatie 34 D, 33100 Tampere

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 7.4. 20:00 - 21:00
Ti 14.4. 20:00 - 21:00
Ti 21.4. 20:00 - 21:00
Ti 28.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 25 €

Ohjaaja: Atte Rimpelä

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tanssiakrobatian kurssilla syvennytään akrobatiaan osana tanssillista liikettä ja laajennetaan kehon kykyjä. Kurssi tähtää luomaan uskoa omiin kykyihinsä akrobatiaa ja koko ruumista hyödyntävää liikkumista kohtaan.

Tunnit koostuvat selkeistä, lähestyttävistä liikeharjoituksista ja liikesarjoista sekä ohjatuista tehtävistä joiden tarkoitus on avata omaa suhdetta akrobaatilliseen liikkeeseen ja kehoon. Kurssin sisältö on sovellettavissa oman taitotasonsa mukaiseksi.

Kurssia voi lähestyä funktionaalisen liikkeen, akrobaattisen tanssin taikka akrobatian kurssina. Kurssin ohjaaja Atte Rimpelä on tamperelainen akrobaatti ja tanssija sekä opettaja.

Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Paikka: Kaupin ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 15.3.2026

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 20.1. 16:30 - 17:30
Ti 27.1. 16:30 - 17:30
Ti 3.2. 16:30 - 17:30
Ti 10.2. 16:30 - 17:30
Ti 17.2. 16:30 - 17:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 38 €

Ohjaaja: K4 Center

Opetuskieli: suomi ja englanti

Thainyrkkeilykurssilla tutustutaan lajin perusteisiin kuten nyrkkeilyn käsitekniikoihin ja lajille ominaisiin vahvoihin potkutekniikoihin.

Harjoittelua suoritetaan potkutyynyihin, hiekkasäkkiin ja pariharjoitteluna. Opit lajin perusteita monipuolisten harjoitusten parissa ja samalla kuntokin kohenee.

Varusteet: sisäliikuntavaatteet, muovinen juomapullo jossa vettä ja paljain jaloin.

Paikka: K4 Center, Ahertajankatu 19.

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 17.3. 16:30 - 17:30
Ti 24.3. 16:30 - 17:30
Ti 31.3. 16:30 - 17:30
Ti 7.4. 16:30 - 17:30
Ti 14.4. 16:30 - 17:30

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 38 €

Ohjaaja: K4 Center

Opetuskieli: suomi ja englanti

Edistyneille suunnatulla potkunyrkkeilyn jatkokurssilla kehitetään edelleen alkeiskurssilla opittuja taitoja ja harjoitellaan thainyrkkeilyä monipuolisilla harjoitteilla.
Jatkokurssi ei sisällä sparrausta, vaan keskittyy tekniikoiden harjoitteluun parin kanssa, nyrkkeilysäkkiä käyttäen sekä potkutyynyillä.
Varusteet: urheiluvaatteet, muovinen juomapullo ja nyrkkeilykengät (tai paljain jaloin).
Paikka: K4 Center, Ahertajankatu 19.
Kurssimaksun eräpäivä on 15.3.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ti 17.3. 18:00 - 19:30
Ti 24.3. 18:00 - 19:30
Ti 31.3. 18:00 - 19:30
Ti 7.4. 18:00 - 19:30

Paikka: Hervanta

Kurssin hinta: 27 €

Ohjaaja: Olli Laaksonen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Ilmakurssilla pääset kehittämään kehonhallintaasi sekä haastamaan itseäsi omalla tasollasi.

Kurssilla on yhteensä neljä kertaa, joissa käydään läpi TaTSissa harjoiteltavat ilma-akrolajit: rengas, kangas sekä tanko. Ensimmäisellä ja toisella kurssikerralla aiheena ovat ilmakangas ja tankotanssi. Kolmannella kerralla tutustutaan ilmarenkaaseen ja viimeisellä kerralla renkaalla temppuillaan parin kanssa.
.
Kurssi on suunnattu aloittelijoille, mutta haastettakin löytyy sitä halutessaan.

Kankaassa ja renkaassa pitkät ihonmyötäiset vaatteet ovat suositeltavat ja tankotanssissa puolestaan mahdollisimman lyhyet. Vaatteissa EI saa olla vetoketjuja, nappeja, paljetteja, ym. materiaalia, joka voi rikkoa välineitä. Kurssilla ohjeistetaan aina seuraavan kerran vaatesuositus, mutta ensimmäiselle kerralle tarvitset mukaan kahdet varusteet: kankaalle pitkät ja ihonmyötäiset vaatteet, tangolle lyhyemmät, mieluusti lyhyet shortsit ja toppi. Varusteet vaihdetaan pukukopissa siirryttäessä lajista toiseen tunnin puolessa välissä.

Jo kurssin aikana on mahdollista liittyä TaTSiin ja päästä treenaamaan kurssin ulkopuolellakin treenikavereiden kanssa!

Paikka: Hervanta, Bommarin tatami

Kurssimaksun eräpäivä on 15.3. Maksu tulee olla suoritettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 21.1. 19:45 - 21:00
Ke 28.1. 19:45 - 21:00
Ke 4.2. 19:45 - 21:00
Ke 11.2. 19:45 - 21:00
Ke 18.2. 19:45 - 21:00

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 26 €

Ohjaaja: Emilia Uusitalo

Opetuskieli: suomi ja englanti

Twerkkauksen jatkokurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten twerkkauksen perusteet tunteville tanssijoille, jotka haluavat kehittää osaamistaan. Jatkokurssilla kerrataan twerkkauksen perusteita, sovelletaan jo opittuja tekniikoita sekä opetellaan uusia liikkeitä. Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, tekniikkaosion sekä tanssillisen koreografian harjoittelua.

Jatkokurssilla tanssijat pääsevät haastamaan itseään myös freestyle twerkin merkeissä. Freestyle twerkissä tanssija fiilistelee itseään ja musiikkia sekä yhdistelee twerkliikkeitä ilman valmiiksi luotua koreografiaa.

Kurssilla saatetaan kuvata koreografiaa ja tekniikoita oppimistarkoituksessa. Kuvaukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista, eikä se ole edelletys kurssille osallistumiseen. Ohjaaja tiedottaa mahdollisesta kuvaamisesta kurssin alussa.

Paikka: SportUni Keskusta, ryhmäliikuntasali


Kurssimaksun eräpäivä 18.1.

Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 30.3. 19:30 - 21:00
Ma 13.4. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 32 €

Ohjaaja: S.C. Pingviinit ry

Opetuskieli: suomi ja englanti

Uintitekniikan jatkokurssia suositellaan uintitekniikan perusteita -kurssin jatkoksi. Kurssin tavoitteena on parantaa vapaa-, selkä- ja rintauinnin perustekniikoiden hallintaa kurssilaisten osaamistaso ja toiveet huomioiden. Edellytyksenä kurssille osallistumiseen on perusuimataito (200 m, josta 50 m selällään) ja uimalasit (voi lainata hallilta). Ensimmäisellä kerralla alkuinfo klo 19.30 alkaen ja allasharjoitus klo 20.00-21.00. Toisilla kerroilla pelkkä allasharjoitus klo 20.00-21.00.
Lähetämme kurssilaisille infoviestin n. viikkoa ennen kurssin alkua.

Paikka: Tampereen uintikeskus (Kaleva), Joukahaisenkatu 7 A.

Kurssimaksun eräpäivä: 15.3.2026. Maksu tulee olla maksettuna ennen ensimmäistä kurssikertaa. Maksut tarkistetaan heti kurssin alussa.
Uimahallimaksu EI sisälly kurssin hintaan.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 9.2. 19:30 - 21:00
Ma 16.2. 20:00 - 21:00
Ma 23.2. 20:00 - 21:00

Paikka: Muu

Kurssin hinta: 48 €

Ohjaaja: S.C. Pingviinit ry

Opetuskieli: suomi ja englanti

Kurssin tavoitteena on parantaa uintitekniikkaa ja oppia uusia taitoja erityisesti kuntouintia silmällä pitäen. Kurssilla harjoitellaan vapaa-, selkä- ja rintauinnin perustekniikoita kurssilaisten osaamistaso huomioiden. Edellytyksenä kurssille osallistumiseen on perusuimataito (200 m, josta 50 m selällään). Uimalasit on hyvä olla mukana. Ensimmäisellä kerralla alkuinfo klo 19.30 alkaen ja allasharjoitus klo 20.00-21.00. Seuraavilla kerroilla pelkkä allasharjoitus klo 20.00-21.00.
Lähetämme kurssilaisille infoviestin n. viikkoa ennen kurssin alkua.

Paikka: Tampereen uintikeskus (Kaleva), Joukahaisenkatu 7 A.

Kurssimaksun eräpäivä: 18.1.2026. Uimahallimaksu EI sisälly kurssin hintaan.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ke 18.3. 17:00 - 20:00
Ke 25.3. 17:00 - 20:00

Paikka: Kauppi

Kurssin hinta: 45 €

Ohjaaja: Katariina Korkiala

Opetuskieli: englanti

After the course, each participant will be able to climb and secure safely using top-rope techniques! The course consists of two 3-hour instructional and practice sessions: the emphasis on the first session is on safe practices both while climbing and securing below. In the second session, the focus shifts more towards climbing as a sport and various climbing techniques.

Participants are granted the opportunity to borrow climbing equipment from TAMK's sports services and climb independently on the wall of the L-building after completing the course.

After the course, participants will be capable of undergoing a belay test at climbing centers that offer them, thus obtaining a national belay certification.

Instruction only in English.

The due date for the course fee is 15.3.2026

The course fee has to be paid by the due date.

Ilmoittautuminen on päättynyt

Ma 19.1. 20:15 - 21:15
Ma 26.1. 20:15 - 21:15
Ma 2.2. 20:15 - 21:15
Ma 9.2. 20:15 - 21:15
Ma 16.2. 20:15 - 21:15
Ma 23.2. 20:15 - 21:15

Paikka: Keskusta

Kurssin hinta: 30 €

Ohjaaja: Iida Rinkinen

Opetuskieli: suomi ja englanti

Tuntuuko sinusta joskus siltä, että haluaisit viettää aikaasi ylösalaisin? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle. Kurssilla harjoitellaan ylösalaisin olemista mm. käsillä seisonnan, päällä seisonnan ja kyynärseisonnan muodoissa. Lisäksi harjoittelemme erilaisia variaatioita siitä, miten siirtyä näihin akrobaattisiin asentoihin sekä poistua niistä. Kurssilla edetään osallistujien tason mukaan. Kurssille voi tulla, olet sitten vasta-alkaja tai kokenut ylösalaisin olija – liikkeistä annetaan tarpeen mukaan erilaisia vaihtoehtoja ja kurssin sisältö asetetaan vastaamaan ryhmän taitotasoa mahdollisimman hyvin. Ota mukaan juomapullo, liikuntaan sopivat vaatteet sekä iloista mieltä.

Paikka: SportUni Keskustan ryhmäliikuntasali

Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2026. Kurssimaksu tulee olla maksettuna eräpäivään mennessä.

Ilmoittautuminen on päättynyt