Täydennyskoulutus

TRE®-stressinpurku (Tension, Stress & Trauma Release Exercise)

Tampereen ammattikorkeakoulu

Laajuus

2 harjoituskertaa

Toteutusaika

4.5.2023-25.5.2023

Hakuaika

16.1.2023-15.4.2023

Hinta

210 € (sis. ALV 24 %)

Kampus

TAMK Pääkampus

Kaupunki

Tampere

Koulutusala

Terveys ja hyvinvointi

Järjestävä yksikkö

Tree – Jatkuvan oppimisen palvelut

Opetustapa

Lähiopetus

Opintojen taso

Muut opinnot

Ilmoittaudu koulutukseen

Opi vapauttamaan kehosi jännitys- ja stressitiloja TRE®-stressinpurkumenetelmän avulla!

TRE®-stressinpurku soveltuu menetelmänä lähes kaikille ja etenemistahti on aina yksilöllinen. TRE®- stressinpurkumenetelmä on helposti omaksuttavissa ja siitä hyötyvät erittäin monet, muun muassa haastavissa työtehtävissä toimivat tai muuten omasta hyvinvoinnistaan monipuolisesti huolehtivat henkilöt.

TRE tulee sanoista Tension & Trauma releasing exercises. Alunperin trauman hoitoon kehitettyä menetelmää käytetään nykyään mm. rentoutumiseen, urheilusuorituksesta palautumiseen ja stressin purkamiseen.TRE:n avulla voimme purkaa myös kehoon jääneitä elämänkriisien ja traumojen aiheuttamia fyysisiä ja emotionaalisia tunnelukkoja.

Opintojen suorittaminen

TRE®-stressinpurkuliikkeet käynnistävät lihasten tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Kurssi koostuu prosessimaisesti etenevistä käytännön harjoitteista.

TRE®-harjoitteluun kuuluu 2 harjoituskertaa. Järjestämme harjoituskerrat Tampereen ammattikorkeakoululla, osoitteessa Kuntokatu 3.

TRE@-harjoituskertojen sisältö:

Ensimmäinen tapaaminen kestää n. 2,5 tuntia ja etenee seuraavasti:

Lyhyt teoriaosuus
Johdanto TRE®-harjoitukseen
Tauko
TRE®-harjoitus
Loppurentoutus
Harjoituksen purku ja ohjeet kotiharjoitukseen

Toinen harjoituskerta kestää n. 1,5 tuntia. Teemme yhdessä ohjatun TRE®-harjoituksen. Toinen tapaamiskerta antaa myös mahdollisuuden käydä läpi kysymyksiä, joita on noussut omasta TRE®-harjoituksesta kurssikertojen välissä.

TRE®-harjoituksessa tehdään helppo alkuverryttelysarja, joka käynnistää lihaksissa kevyen tärinän. Tärinä on luonnollinen palautumismekanismi, joka vapauttaa kehon syviä jännityksiä ja purkaa hermoston ylivireyttä. Kehon rentoutuessa vaikutukset alkavat näkyä myös mielen tasolla. Tärinä koetaan yleensä hyvin miellyttäväksi ja rentouttavaksi. Kurssilla oppimaasi harjoitusta voit jatkaa itsenäisesti kotona.

Aikataulu:

1. harjoituskerta 4.5. klo 13.30–16.00

2. harjoituskerta 25.5. klo 14.30–16.00

Kenelle TRE®-harjoittelu sopii?

TRE®-harjoitus sopii kaikille perusterveille henkilöille, jotka pystyvät harrastamaan kevyttä liikuntaa. Harjoitus tehdään seisten ja alustalla maaten.

Seuraavissa terveydellisissä tilanteissa TRE®-harjoituksen aloittaminen ei välttämättä ole suositeltavaa: raskaus, sydänsairaus, epilepsia, syöpähoidot, pian leikkauksen jälkeen, vakava mielenterveydellinen sairaus esim. skitsofrenia tai psykoosi ja voimakas psyykelääkitys. Epäselvissä tapauksissa kysy lisätietoa ohjaajalta.

Jotta kurssilla olisi mahdollisuus saada tarvittaessa yksilöllistäkin ohjausta, kurssille otetaan enintään 12 osallistujaa.

Kurssin ohjaaja:

Hanna-Kaisa Korpikoski, sertifioitu TRE-ohjaaja, sosionomikoulutuksen lehtori, TAMK

Maksuehto

Perumisehdot

Ilmoittautuminen täydennyskoulutukseen muuttuu sitovaksi viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen. Mikäli joudut perumaan osallistumisesi ilmoittautumisajan jälkeen, veloitetaan 50 % osallistumismaksusta. Jos peruminen tapahtuu myöhemmin kuin 14 päivää ennen koulutuksen alkua, veloitetaan koko koulutuksen hinta. Esteen sattuessa koulutuspaikan voi luovuttaa kollegalle. Koulutuksissa, joissa on erilliset valintakriteerit paikkaa ei voi luovuttaa toiselle.

Ilmoittaudu koulutukseen