TRE®-stressinpurku (Tension, Stress & Trauma Release Exercise)

TRE®-stressinpurkuliikkeet käynnistävät lihasten tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Kurssi koostuu prosessimaisesti etenevistä käytännön harjoitteista.

TRE®-harjoitteluun kuuluu 2 harjoituskertaa. Järjestämme harjoituskerrat Tampereen ammattikorkeakoululla, osoitteessa Kuntokatu 3.

TRE@-harjoituskertojen sisältö:

Ensimmäinen tapaaminen kestää n. 2,5 tuntia ja etenee seuraavasti:

• Johdanto TRE®-harjoitukseen
• TRE®-harjoitus
• Tauko
• Lyhyt teoria-osuus
• Toinen TRE®-harjoitus
• Loppurentoutus
• Ohjeet kotiharjoitukseen

Toinen harjoituskerta kestää n. 1,5 tuntua. Teemme yhdessä TRE®-harjoituksen ja käymme läpi itseinterventioita. Näiden ohjeiden avulla voit oppia muokkaamaan harjoitusta ja ohjaamaan liikettä halutulle alueelle kehossa. Toinen tapaamiskerta antaa myös mahdollisuuden käydä läpi kysymyksiä, joita on noussut omasta TRE®-harjoituksesta kurssikertojen välissä.

TRE®-harjoituksessa tehdään helppo alkuverryttelysarja, joka käynnistää lihaksissa kevyen tärinän. Tärinä on luonnollinen palautumismekanismi, joka vapauttaa kehon syviä jännityksiä ja purkaa hermoston ylivireyttä. Kehon rentoutuessa vaikutukset alkavat näkyä myös mielen tasolla. Tärinä koetaan yleensä hyvin miellyttäväksi ja rentouttavaksi. Kurssilla oppimaasi harjoitusta voit jatkaa itsenäisesti kotona.

Aikataulu:

1. harjoituskerta 12.4 klo 16.30–19.00

2. harjoituskerta 26.4 klo 16.30–18.00

Kenelle TRE®-harjoittelu sopii?

TRE®-harjoitus sopii kaikille perusterveille henkilöille, jotka pystyvät harrastamaan kevyttä liikuntaa. Harjoitus tehdään seisten ja alustalla maaten.

Seuraavissa terveydellisissä tilanteissa TRE®-harjoituksen aloittaminen ei välttämättä ole suositeltavaa: raskaus, sydänsairaus, epilepsia, syöpähoidot, pian leikkauksen jälkeen, vakava mielenterveydellinen sairaus esim. skitsofrenia tai psykoosi ja voimakas psyykelääkitys. Epäselvissä tapauksissa kysy lisätietoa ohjaajalta.

Jotta kurssilla olisi mahdollisuus saada tarvittaessa yksilöllistäkin ohjausta, kurssille otetaan enintään 12 osallistujaa.

Kurssin ohjaaja:

Tiia Minaya, sertifioitu TRE-ohjaaja, Mindfulness-ohjaaja CFM ja Sosionomi AMK.

Tiia Minaya on ohjannut useita TRE-kursseja vuodesta 2017. Yksilöohjausten ja oman kurssitoiminnan lisäksi hän on ohjannut TRE-kursseja mm. Helsingin kaupungin henkilöstölle sekä Suomen Migreeniyhdistyksen jäsenille.

Seuraamme koronaepidemian kehittymistä ja viranomaisohjeita jatkuvasti. Mikäli tilanne sitä vaatii, siirrämme koulutuksen harjoituskertoja turvallisempaan ajankohtaan. Pidämme ilmoittautuneet sähköpostitse ajan tasalla. Voit siis huoletta ilmoittautua mukaan!