Hyppää pääsisältöön
Kurssilla autamme sinua käsittelemään sosiaalista jännittämistä psyykkisten ja fyysisten harjoitusten sekä vertaistuen avulla.

Jännittäjäkurssi - kohti rennompaa elämää

Tampereen ammattikorkeakoulu

Laajuus

13 tuntia

Toteutusaika

19.10.2020-23.11.2020

Hakuaika

1.7.2020-10.10.2020

Hinta

239 € (sis. alv 24 %)

Kampus

TAMK Pääkampus

Kaupunki

Tampere

Koulutusala

Terveys ja hyvinvointi

Järjestävä yksikkö

Tree – Jatkuvan oppimisen palvelut

Opetustapa

Lähiopetus

Lähiopetuksen ajankohta

Ilta

Opintojen taso

Muut opinnot

Apua ja tukea sosiaaliseen jännittämiseen

Jännittäjäkurssi on kuuden viikon mittainen kurssi, joka on tarkoitettu lievästä tai keskivaikeasta sosiaalisesta jännittämisestä kärsiville. Jännittämisestä puhutaan hyvin vähän, vaikka se onkin kovin yleistä. Pahimmillaan se voi johtaa päivittäiseen sisäiseen taisteluun ja jatkuvaan kehon stressitilaan. Jännittämiseen voi kuitenkin saada apua!

Asiakkaidemme turvallisuus on meille ensisijaisen tärkeää, minkä vuoksi seuraamme korona-epidemian kehitystä ja viranomaisohjeita tiiviisti. Mikäli tilanne vaatii, siirrämme kurssin harjoituskertoja myöhemmälle. Kerromme mahdollisista muutoksista suoraan kaikille ilmoittautuneille. Voit siis huoletta ilmoittautua mukaan.

Näin hyödyt jännittäjäkurssista:

  • Opit yksinkertaisia menetelmiä jännittämisen lieventämiseen; Mindfulness- ja itsemyötätuntoharjoituksia sekä TRE-harjoituksen
  • Opit keinoja, joiden avulla rauhoittaa itseäsi jännittävissä tilanteissa
  • Jännittämiseen liittyvä ahdistuneisuus ja häpeä lievenevät
  • Vapautat kehostasi pitkittynyttä jännityksestä johtuvaa lihaskireyttä sekä autonomisen hermoston ylivireyttä – näiden seurauksena oireet lievenevät kuin itsestään
  • Opit myötätuntoista ja kannustavaa sisäistä puhetta
  • Harjoituksia on helppo tehdä myös itsenäisesti, eli jatkossa sinulla on työkaluja jännityksen helpottamiseen.

 

Ilmoittaudu mukaan jännittäjäkurssille!

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 10.10. Mikäli haluat kuulla myös muista vastaavista koulutuksistamme, tilaa Osaamisen kehittäjät -uutiskirje.